内容简介
每天都充斥着家务、职责、应酬、任务、杂事、挑战,根本没有自己的生活。
压力巨大。
总是心念过去、焦虑将来,关注眼下时,又会心神不宁,消极抑郁,甚至连声抱怨。
这是当代人最常见的状态,也是人们都梦想摆脱的状态。
本书就是针对人们的这种“现代病”而写的。
心智训练师贝特朗·拉森认为:投入当下是可以训练出来的。
内心强大和投入当下是一枚硬币的两面,互为因果。
而要怎样练就强大的内心——要摒弃什么?要拥抱什么?如何才能全身心投入当下——有什么技巧?
本书聚集了“贝特朗顶级心智训练”的精华:8个你必须革除的思维模式、8个你必须具备的思维习惯、8个让你享受此时此刻的技巧,将带领你进入“内在力量—投入当下”的良性循环。
读过之后你会发现,你将能做到不悔过去,不畏将来,像记忆中的童年那样,尽情做自己,全身心活在当下的幸福中。
作者简介
埃里克•贝特朗•拉森是挪威乃至欧洲最知名的个人心智训练师、企业人力发展顾问,训练过的客户涵盖企业、军队、奥运选手及世界级运动员,并经常收到跨国训练与授课邀约。
在担任心智训练师之前,贝特朗•拉森曾是挪威空降兵特种部队军官,曾到阿富汗等战场执行任务。
退役后,他进入挪威经济与商业管理学院就读,取得了经济和商业硕士学位。
他的第一本书《你远比想象中强大》一出版便打败欧洲畅销天王奈斯博,蝉联畅销排行榜达77周,目前已在16个国家出版。
目录
序01
引言 05
内在力量 08
人生之河 10
林间小径 13
心智训练三部曲 17
PART 1 如何构建内在力量 001
构建内在力量必须具备的八种思维模式 005
一、相信自己能行 006
二、弄清楚自己的价值观到底是什么 012
三、意识到自己永远是有选择的 016
四、拥有不惧失败的生活态度 023
五、别只想着问题,更要关注解决方案 028
六、避免混乱,有秩序意识 035
七、慷慨大度,懂得给予 039
八、与死者对话,时时审视人生 044
构建内在力量必须摆脱的八种思维习惯 055
一、看不到积极的方面只是抱怨 056
二、把精力浪费在“觉得自己好可怜”上 067
三、说别人坏话 080
四、善妒,对自己不够坦诚 085
五、偷懒、拖延,不付出全力 092
六、在压力下不能自控 102
七、没有生活重心,企图面面俱到 109
八、只为自己考虑,不懂付出 120
PART 2 如何全情投入“当下” 125
一、不念过去,不惧将来 131
二、全身心投入当下的谈话中 137
三、关注内心的感受 146
四、摒弃杂念,平复内心 149
五、动用全身感官去感受周遭世界 153
六、快速转换工作和生活思维 163
七、寻找一个只属于你的“当下时刻” 169
八、对于改变来说,少即是多 175
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