内容简介
这个社会迷惑我们,奴役我们,吞噬我们。
但在这个变动不居的功利世界里,每个女孩,都应当存一颗专注简单的心,去做事去生活。
因为,只有当心非常安静时,我们才能停下匆匆无益的脚步,才能接受身体本来的面目,才能安静地与这个世界深度交流。
每天只需5分钟,即便你没有精神信仰也不要紧,你无须念经,亦无须躺下,在地铁里,在公车上,在工作间隙,在睡觉前,随时随地可以闭上眼睛,放松呼吸,静心冥想。
斯坦福大学公开课宣讲:冥想可以有效地治疗焦虑。
那么,如果你平时忙,请每天留5分钟用于冥想;如果你忙得脚不沾地,那就留10分钟!
目录
第一章
冥想,创造一种静态的能量
1.冥想的基础源自于爱_ 1
2.如果你能静下来,那你便能走下去_ 7
3.冥想,一种心灵的训练_ 14
4.冥想为你提供的只是契机_ 20
第二章
生命的艺术,心灵的舞蹈
1.随顺比抗拒更幸福_ 26
2.嘈杂尘世的安心法门_ 35
3.繁复的外境,也不过是内心的投影_ 39
4.有限之中的无限,多变之中的不变_ 44
5.让心平定下来,只在一念间_ 49
第三章
回到你自身之中来
1.冥想是一场内在之旅_ 58
2.接纳、开放,活出更好的自己_ 65
3.我们都是离家已久的孩子_ 71
4.“凡所有相,皆是虚妄”_ 77
第四章
冥想的初行:打开你的心
1.当你打开自心,也将解开缠缚_ 84
2.借助冥想,安住当下_ 95
3.放下限定,放下执着_ 104
4.扩大心量,放下过去_ 111
5.静水流深一般的感觉_ 117
第五章
身心的疗愈之道
1.一切心病皆来自于恐惧_ 140
2.小心!不要被隐形的抵触遮蔽自心的光明_ 148
3.在静定中实现心与身的合一_ 153
4.一切能量皆从内心平定而来_ 160
第六章
冥想的意义:我们终将与这个世界和解
1.让冥想成为一种生活习惯_ 167
2.呼吸,放松,进入一个新世界_ 171
3.超越时间与空间的限制_ 175
4.只要你愿意,生命随时可以发生改变_ 179
5.境缘心造:你是自己生命的主人_ 186
附录:静下来,遇见自己_ 193 后记_ 220
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