情绪女人

内容简介

女性的一生中生活的各方面受到情绪的巨大影响,性生活、恋情、睡眠、饮食、注意力、平衡状态以及老化的过程。
即便不服用药物,很多女人也会用食物、酒精,或者其他成瘾行为来控制情绪,极力否认我们身体的天赋,这样一来,就掩盖了真正的问题。

《情绪女人》知道更好的解决方法,指导我们了解自己的身体和情绪波动,包括我们所服用药物的利弊,食物和情绪之间的直接关系,她还讨论了性生活,讨论身体锻炼和睡眠的真相,霍兰医生还提出了一些出人意料却很有效的自然疗法,帮助我们重置身体和心理状况。

每个女人,都会在某个阶段发现自己特别需要这本书,或许是每个生理周期的某个阶段,或许是人生大周期中的某个关键点,青春期、恋爱中、结婚前后、七年之痒、怀孕期、哺乳期或围绝经期。
《情绪女人》为女性提供了宝贵信息,告诉女性如何在人生各个阶段更好地生活,找到平衡点。

人们经常告诉我们,女性太情绪化了,要想成功,就必须控制好自己的情绪,我们必须压制内心的波动才能表现得更加平静。
但我们特殊的生理结构决定了我们不能把情绪简单抛在脑后。

情绪是一种我们对环境的十分灵敏的反馈,只要对情绪稍加注意,我们就会知道该如何更好地生活。
不断变化的情绪正是我们的身体极力应对不同挑战的表现,不断变化的情绪能让我们防微杜渐,情绪变动也能让我们使用各种技能适应各种角色。
否认情绪化就是否认我们所拥有的天赋。

呵护我们天生充满活力的身体,我们就能掌控自己的情绪,利用好这种天生的能力。

作者简介

朱莉·霍兰医生在曼哈顿行医20年,专门解决心理方面问题。
她曾在美国最古老的公立医院(贝尔维尤医院)的心理急诊室工作过九年,根据这段经历出版了回忆类畅销书《贝尔维尤的周末》。

霍兰医生还是药物和脑研究方面的专家,美国《今天》节目和美国有线电视新闻网络(CNN)的常驻嘉宾。

目录

第一章 做情绪的掌控者
生理因素促使情绪波动
同情心满满,生理使然
同情心泛滥,也有弊端
哭泣、发火,不需掩饰
歇斯底里症
全民抑郁?
第二章 情绪化,准时爆发
经前期综合征,告诉我们什么
巧克力,还有其他疗法
关于避孕药的那些事:见不得人的秘密
排卵与性信息素:选个坏小子还是居家好男人?
第三章 恋爱时你的大脑
要拥抱,不要吃药
你让我上瘾
性的化学反应
高潮的化学反应
高潮时的大脑血流变化——波动不止
第四章 婚姻,牢骚
你让我变得完整,我恨你
分工:性与权
七年之痒,确有此事
忠贞的生物原理——抗利尿激素以及草原田鼠
柯立芝效应
自由空间
遭遇婚外情
让爱永驻:一夫一妻制的诱惑力
第五章 一孕傻三年?
时间不等人
生产和育儿
加深感情
产后抑郁
青春期撞上更年期
养儿需合众人力
育儿期的性生活——孩子越少,性欲越低
“约会之夜”和随性发挥
变得更加迷人吧
第六章 围绝经期:暴风雨后才有彩虹
点滴细节:症状和病情描述
雌激素占主导:过犹不及
腹部增重:更年期赘肉
生殖抑郁,再度来袭
失眠和焦虑
女性大脑的衰老:雌激素、睾酮、认知能力
优雅徐娘还是绝望主妇:(较)高水平睾酮的昙花一现
围绝经期的性欲低潮:有升必有降
用进废退
激素替代疗法
药品的缺乏
自我护理:锻炼、饮食结构和草药疗法
揭开真相:至关重要的老化期
第七章 炎症,一切的源泉
炎症、应激和抑郁
精神压力和健康
恢复力:是谁创造了你?
别因压力而紧张,一切都会好起来的
压力、炎症催人老
催产素是应激激素
不善交际是种残酷和非常的惩罚
第八章 食物:难以戒掉的药品
生理结构使我们饕餮
强烈的食欲,极度的饥饿感
激素的作用
吃些什么
饮品
把食物当做药来吃:了解炎症,预防炎症
益生菌能缓解炎症,降低抑郁
肠漏症
合理膳食
第九章 疲惫不堪以及生理节律
正常睡眠结构
睡眠与抑郁
睡眠和认知功能
生理节奏和康复
无尽的夏天
睡眠与细菌
大城市生活——咖啡因,警报声,荧光屏
生物钟疗法
助眠药物
睡眠卫生和天然疗法
第十章 实用性生活指南
为什么我无法高潮?
抗抑郁药物如何影响性生活
双重打击
毒品和酒精的损害
色情片
为寻求快感而造的身体
聆听身体的声音
性幻想:浮想联翩,兴奋起来
进入情绪状态
有谁愿意试一试凯格尔健肌法?
说说精液
第十一章 你的身体:爱惜还是抛弃
大脑养料
肥胖的大脑
做你所爱
奔跑的快感
运动提高大脑的抗压能力
运动与炎症
白色脂肪、棕色脂肪和鸢尾素
丑陋
爱身体:丰乳肥臀
隆胸
胸部的自然状态
是谁剃了妻子的毛发
第十二章 你!需要!休息!
让大自然教会你平静
阳光与空气——天气如何影响我们
大自然的治疗
细菌有益健康
侵害家园:污染物与杀虫剂
生态心理学
电子屏幕不益健康
呼吸是通往超脱的大门
专注的大脑
结语
在疯狂的世界保持理智