内容简介
《肩颈痛·腰腿痛》主要内容简介:“让医学归于大众”是我的老师装法祖敖役在60多年前向广大医务工作者发出的号召。
近几年未,随着生活水平的不断提高,人们对生活质量越来越讲究,对身心健康越未越知重视,对医学科普知识的需求越来越迫切。
目录
第一部分 肩颈痛与腰腿痛的根源 一、肩、颈、腰、褪鄒的骨骼结构/006 (一)人体骨骼像房屋钢筋/006 (二)颈椎虽小,能扛“大头”/007 (三)肩关节最灵活,能转向四面八方/008 (四)胸椎、腰椎、骶椎是身体的“栋梁”/009 (五)腿部的组织结构/010 (六)关节的结构与功能/011 (七)奇妙的椎间盘/012 (八)椎间盘的生理功能/013 二、肩颈痛与腰腿痛的原因/014 (一)退行性变化/014 (二)椎间盘的老化/015 (三)动脉硬化/016 (四)肥胖/016 (五)过劳/017 (六)行为方式和饮食习惯不合理/018 (七)颈部外伤与过度磨损/018 (八)颈部和咽部感染/019 三、肩颈痛与腰腿痛由哪些疾病引起/020 (一)肩颈痛最常见于颈椎病/020 (二)颈肩部软组织劳损/023 (三)肩周炎/023 (四)落枕/024 (五)腰椎间盘突出是最常见的腰腿痛病症/025 (六)腰椎间盘突出的症状/026 (七)类风湿性关节炎也可引发腰腿痛/028 (八)脊椎结核或肿瘤/028 四、怎样认识肩颈痛与腰腿痛/029 (一)不爱活动的人受“偏爱”/029 (二)痛起来真“要命”/030 (三)疼痛具有“放射性”/030 (四)既像“神经病”又像“心脏病”/031 (五)颈椎病的临床症状/031 (六)颈椎病应做哪些检查/033 (七)脊髓受压迫,四肢难活动/034 五、肩颈痛与腰腿痛的治疗/035 (一)饮食治疗/035 (二)运动治疗/036 (三)药物治疗/036 (四)物理治疗/038第二部分 患者的生活起居 一、多运动,使关节灵活,肌肉结实有力/043 二、保持良好的体位:防止关节和肌肉僵硬/044 (一)保持良好的坐姿/044 (二)培养良好的睡姿/045 三、吸烟会伤害骨关节、软组织和肌肉/047 四、平衡膳食,保持理想体重和匀称的体型/048第三部分 患者的家庭调理 一、患者的饮食宜清淡/052 二、防止外伤,注意肩颈部与腰腿部的保暖/053 三、颈椎病的家庭治疗/054 (一)自我牵引疗法/054 (二)家庭牵引疗法/054 (三)家庭牵引疗法注意事项/055 (四)颈围治疗颈椎病/055 (五)充气式颈部牵引器/056 四、腰椎间盘突出家庭防治方法/057 (一)注意保护你的腰/057 (二)动作、姿势要合理/058 (三)自我锻炼方法/06] 五、肩周炎的家庭治疗/066 (一)自我康复锻炼/066 (二)保守治疗方法/069 六、如何正确使用止痛药/075第四部分 患者的饮食与营养 一、合理安排饮食,营养需要搭配/079 二、肥胖会引发肩颈痛与腰腿痛/080 三、颈椎病食疗方/081 四、脊髓型颈椎病食疗方/082 五、预防腰腿痛的饮食疗法/083 (一)避免过胖,保持理想体重/083 (二)多吃维生素和纤维素/083 (三)控制总热量摄入/084第五部分 患者的运动康复第六部分 预防与并发症
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