爱是什么

内容简介

我们都渴望生活在爱中。
我们希望自己拥有爱,能够给予别人爱,而且能够得到他人的爱,在认可与肯定中幸福地生活。
知名积极心理学家芭芭拉•弗雷德里克森数十年来一直致力于积极情绪方面的研究,她发现,积极情绪(包括喜悦、快乐、感激等)在一天之中会短暂出现,但它们的力量是巨大的,能够激发出强有力的正能量。
基于此,作者提炼出有关人类至关重要的情感——“爱”的前沿理论,帮助我们从全新的角度理解什么是爱,以及如何运用爱的力量。
芭芭拉博士认为,爱关乎我们的身心健康,爱也是让我们与他人产生情感共鸣的钥匙。
首先,我们需要剥离一些错误的观念,比如,“爱是独自占有的、爱是永恒的、爱是无条件的”——这些深植于人们脑海中的观念大都只是美好的愿望。
实际上,爱触及的范围远比我们想像的范围要广,爱有时效性,也不是无条件的,更不是恒久不变的。
爱是人与人之间产生的微小情感联结与积极共鸣;爱包括爱情、亲情、友情,还包括爱自己、爱他人、爱所有人。
芭芭拉博士进一步指出,爱虽然是人类与生俱来的情感,但我们也可以通过后天的练习有意识地提升爱的能力。
同时,她介绍了多种爱的练习法,帮助我们加深对爱的认知,提升爱自己、爱他人乃至爱所有人的能力,从而更好地改进自己的健康状况、人际关系,拥有更美好、更幸福的生活。

作者简介

曾获得斯坦福大学博士学位,现任北卡罗来纳大学教堂山分校商学院心理学教授、积极情绪与心理生理学实验室主任。
芭芭拉博士是社会心理学、情绪科学以及积极心理学研究领域的领军人物。
数十年来,她一直致力于积极情绪的研究,并被积极心理学家马丁•塞利格曼称为“积极心理学领域的天才”。
她连续16年获得美国国立卫生研究院的研究资助,并于2000年获得美国心理学会首届坦普尔顿积极心理学奖;于2008年获得美国实验社会心理学会职业轨迹奖;于2013年获得国际积极心理学协会授予的克里斯托弗·彼得森金奖。
芭芭拉博士的科学贡献影响了商业、教育、咨询、医疗、军事等多个领域,她也是国际积极心理学协会的候任主席,她的研究已被《纽约时报》、美国国家公共电台(NPR)、美国有线电视新闻网(CNN)、美国公共广播公司(PBS)、《大西洋月刊》、《经济学人》等多家知名媒体所报道。

目录

第一部分
爱是什么 001
第 1 章
爱是一种渴望 003
你以为的爱并不是真正的爱 005
用爱获得积极情绪的力量 008
你需要更多爱的练习 016
第 2 章
爱是一种联结 019
用爱激发心有灵犀的积极共鸣 020
用有爱的微笑感染他人 024
你的身体知道爱 033
尽情享受亲密之爱 036
尽情享受天伦之爱 039
用爱的约定与承诺经营感情 042
第 3 章
爱是一个整体 047
理解与懂得是爱的基础 049
用爱打造持久的精神慰藉 057
用情绪训练增强爱的力量 064
用爱驱走内心的孤独 068
用爱滋养自己 071
第 4 章
爱是一个连锁反应 075
用爱打开思维之门 076
知行合一的爱 081
爱让你更幸福、更坚毅、更睿智、更健康 085
唤醒你的爱 100
第二部分
爱的方法 103
第 5 章
爱是一种感觉 105
用真诚与足够的时间培养爱 108
每日简要回想练习 110
慈爱冥想练习 116
通过练习加深爱的联结 122
第 6 章
爱是一种技能 125
先练习爱自己 128
自我之爱的慈爱冥想 134
倾听自己的内心 139
爱己才能爱人 147
第 7 章
爱要付出真心 151
爱要具备同理心与复原力 153
同理心练习 155
每日幸运3事练习 165
非正式的颂扬之爱练习 169
第 8 章
爱是一种博爱 173
练习去爱更多的人 175
昨日重现法练习 178
第 9 章
爱是一种体验 193
情绪是与生俱来的吗? 195
爱的基因表现 198
爱的自动导航系统 199
致 谢 205