内容简介
囤积是一种很常见的现象,我们每个人某种程度上都是囤积者——总是在不断获取物品,却很少丢弃它们。
但当这些囤积起来的物品开始打乱你的生活,将你的起居空间搞得一团糟,让你什么都干不了的时候,你可能需要一些帮助。
这本书会协助你深入探索自己无法停止囤积的原因,提供系统的步骤和策略帮助你清理你的家,应对那些导致你不断囤积的心理因素。
此外,本书的某些部分适合与家人或朋友一起阅读,他们可以在适当的时候助你一臂之力。
作者简介
萨万·辛格(Satwant Singh):英国心理学家、认知行为治疗师,被认为是英国囤积癖治疗方面最为资深的专家。
萨万1994年以来一直从事认知行为治疗工作,1998年开始关注囤积癖的治疗。
2005年,他和同事组建了英国唯一的囤积癖治疗小组——伦敦囤积癖治疗小组,小组至今仍在运行。
玛格丽特·胡珀(Margaret Hooper):认知行为治疗师、临床心理学家,在英国国家医疗服务体系(NHS)下执业,提供长程的心理治疗服务。
自2005年开始,她与萨万一起领导伦敦囤积癖治疗小组。
科林·琼斯(Colin Jones):大学教师、研究员,质性研究方法论国际研究院成员。
科林十分关注囤积癖,并发表了大量该领域的论文。
他与萨万一起,改进了专门用于囤积癖治疗的“照片引谈法”。
目录
为何选定认知行为疗法? / 1
致谢 / 1
囤积癖 / 1
序 / 1
第一部分
囤积癖 / 3
如何得知自己有囤积癖? / 11
什么是心理治疗? / 13
家庭和朋友 / 18
第二部分
1 基础知识 / 25
2 愿景 / 36
3 激励 / 42
4 日程 / 54
5 囤积之花 I——行为/ 59
6 囤积之花 II——信念/ 67
7 囤积之花 III——情感和整合/ 75
8 控制你的问题——收复之花/ 82
9 故事法/ 90
10 网格法/ 99
11 杂乱图像评定表/ 105
12 “可抛弃”“不可抛弃”“或许” / 113
13 自说自话法/ 119
14 询问与信念/ 126
15 顺其自然——跟着感觉走/ 141
16 绕来绕去——思维反刍/ 153
17 做还是不做——拖延/ 164
18 不忘初心——回顾过往/ 180
19 陷阱/ 189
20 勇往直前/ 200
第三部分
重塑生活/ 205
第四部分
守住胜利果实, 谨防故态复萌/ 215
附录 / 225
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