内容简介
本書打破一般人認為太極拳復雜、老年人的運動的既定印象,書中所介紹的極簡太極是作者在傳統太極的基礎上,針對現代人的需求重新設計過的拳法。
針對身體不同部位的問題,將傳統太極簡化到16個小動作,減壓、活血、提神、止酸痛,掃清身體不適。
作者還特別編創了一套簡單易學的改良式套路,擷取自太極拳的8個經典招式串聯而成,注重左右對稱平衡,強調身體高低起伏、重心移動與肌肉耐力的鍛煉。
配合呼吸來練習,提升身體功能,舒緩身心壓力,在一呼一吸間,找回活力充沛的自我。
目录
第一章 太极养生之妙,让世界慢下来
太极养生功理功效
神奇的腹部呼吸法
站桩,打好太极拳的基础
必要的准备
第二章 极简太极16式,常见病痛一扫光
头痛头晕
颈椎僵硬
眼睛疲劳
肩膀僵硬
容易疲劳、肤色暗沉
手腕酸痛
胃痛
腰酸背痛
脚酸腿麻
消化不良、便秘
失眠
伤风感冒、手脚冰冷
鼻炎、过敏
高血压
丰胸提臀瘦身
男养精女养血
第三章 3分钟太极经典组合,轻松赶走疲劳
第一式 起势 纾解身心压力
第二式 揽雀尾 放松肌肉筋骨
第三式 云手(左) 按摩五脏六腑
第四式 单鞭(左) 提升注意力
第五式 下势(左) 激活全身血液循环
第六式 金鸡独立(左) 葆青春抗老化
第七式 手挥琵琶 安定精神情绪
第八式 收势 调整全身机能
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