运动改造大脑

内容简介

《运动改造大脑》是一本探讨运动如何影响大脑功能的书籍。作者通过科学研究和实际案例，展示了运动如何改善认知功能、情绪调节和整体心理健康。

书中详细介绍了运动对大脑结构的影响，包括增加海马体体积、促进神经元生长和增强突触可塑性。此外，作者还讨论了运动如何帮助缓解焦虑、抑郁和压力，并提高注意力和记忆力。

通过结合神经科学、心理学和运动科学的最新研究成果，本书为读者提供了实用的建议，帮助他们在日常生活中通过运动来优化大脑功能。

中文版序运动改变世界
    人类天生就要动
    运动是最佳的健脑丸
    尽全力比跑得快更重要
    四肢很发达，头脑不简单
01 学习越动越多的脑细胞
    运动平衡大脑
    运动让神奇的“脑细胞肥料”变多
    大脑真的会长大
    锻炼身体的同时，也在锻炼大脑
    做出运动选择：兼顾技巧训练和有氧训练
02 压力最艰巨的挑战
    压力让人专注，也会让你上瘾
    压力促进能量补给，也能拖垮大脑
    侵害效应：过量的压力
    运动：阻断大脑压力反馈回路的推手
    员工爱运动，公司倒不了
03 焦虑没什么好担心的
    焦虑：糟糕表现的元凶
    运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误

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