内容简介
有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄，生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索，也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。 近三十年來，已有眾多科學研究證實：書寫日誌可以讓我們面對與反思，全面且持續地提升我們的身心健康，增加工作表現與效率。在本書中，我們將看到生活日誌如何完全改變生理機制、促使白血球細胞生成、降低壓力荷爾蒙與血壓、大幅改善主要身體系統的功能，以及強化心肺腎等重要器官。此外，寫作日誌也有助於提升工作記憶、睡眠品質、學業表現、工作效率。 以心理學的角度來看，書寫可以透過以下幾種過程，來引起改變：1.生活日誌可以消除負面情緒。2.生活日誌讓我們反省、分析與理解人生經驗。3.反覆接觸生活上的問題，可以減少傷害。4.生活日記可以讓我們貼近「內在的聲音」。5生活日誌是自我肯定的平台。6.生活日誌是將創意具象化的過程。7.生活日誌與思考的力量。 日記讓我們記錄與認清生活中的美好事物。如果你認真看待自己的幸福，一本筆記簿和一枝筆就夠了！
目录
【致謝】
【推薦序】書寫，改造生活的儀式
【推薦序】書寫，找到自己的幸福人生
【作者序】
【致中文讀者序】
第一章 價值三千萬美元的日誌
第二章 走出憂鬱
第三章 追求幸福
第四章 筆的力量比藥丸還強大
第五章 捕夢網
第六章 寫作減重法
第七章 邁向成功
第八章 時間的主宰者
第九章 會改變的記憶
第十章 學習的過程
第十一章 問題所造成的問題
生活日誌 PART1
第十二章 開始寫吧
第十三章 知道自己的目標
第十四章 表達性寫作法
【推薦序】書寫，改造生活的儀式
【推薦序】書寫，找到自己的幸福人生
【作者序】
【致中文讀者序】
第一章 價值三千萬美元的日誌
第二章 走出憂鬱
第三章 追求幸福
第四章 筆的力量比藥丸還強大
第五章 捕夢網
第六章 寫作減重法
第七章 邁向成功
第八章 時間的主宰者
第九章 會改變的記憶
第十章 學習的過程
第十一章 問題所造成的問題
生活日誌 PART1
第十二章 開始寫吧
第十三章 知道自己的目標
第十四章 表達性寫作法
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