效果驚人！1:1逆齡步行法

内容简介

《效果驚人！1:1逆齡步行法》是一本关于通过步行来逆转年龄的书籍。作者美野田啓二详细介绍了1:1步行法的原理和实践方法，帮助读者通过简单的步行运动来改善身体健康，延缓衰老。

书中包含了丰富的科学研究和实际案例，展示了步行对身体的积极影响。无论是年轻人还是中老年人，都可以通过本书中的方法找到适合自己的步行计划，从而达到逆龄的效果。

【腦部老化測驗】三大測試，一分鐘了解你的大腦是否退化？
    從二十歲後，腰腿肌力開始退化
    不練「抗重力肌」，大腦機能一定衰退
    姿勢不良、久坐不站……隱藏的危機
    別被你的椅子殺死
    不用健身、打球，大腦重返年輕的方法是？
    打坐──全身肌肉都用得到
    步行速度愈慢，罹患心血管疾病風險愈高？
    走得愈多，腦部逆齡血清素分泌愈多
    腦部血流量提升十倍！
第1章　腿部老化＝腦力衰退別被你的椅子殺死！效果驚人，大腦逆齡的關鍵是……
    控制免疫、自律神經及荷爾蒙的中樞
    和健康、記憶力密不可分的是……
    調節自律神經、改善胃腸等內臟運作
    減輕肩頸僵硬與腰痛
    改善頭痛、易倦與四肢冰冷
    想不出點子？走路提高思考力
    零退化，還能讓記憶力變好
    預防失智症，邁開腳步就能辦到
    不用咖啡與提神飲料，注意力更集中

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