内容简介
《微復原力》是一本探讨如何在日常生活中通过小步骤恢复和增强个人心理和生理健康的书籍。作者邦妮．聖約翰和亞倫．海恩斯通过实际案例和科学研究，展示了如何利用微小但持续的努力来改善生活质量。
书中详细介绍了多种微復原力的技巧和方法，包括如何通过调整日常习惯、改善饮食、增加运动等方式来提升整体健康水平。作者还强调了心理复原力的重要性，并提供了实用的策略来帮助读者在面对压力和挑战时保持积极的心态。
目录
01 微復原力：利用小小調整，隨時補充活力
02 大腦重新聚焦：提升思考、組織與執行的效率
03 重設原始警報：別被情緒綁架，奪回大腦主導權
04 轉念：保持正向心態，讓思考轉向
05 恢復活力：幫身體充電，再次面對挑戰
06 提振精神：有目標就有鬥志，有鬥志就有動力
07 綜合演練
後記 打造A型正向文化的世界
謝辭
附錄1 微復原力檢查表
附錄2 微復原力技巧一覽表
版權頁
02 大腦重新聚焦：提升思考、組織與執行的效率
03 重設原始警報：別被情緒綁架，奪回大腦主導權
04 轉念：保持正向心態，讓思考轉向
05 恢復活力：幫身體充電，再次面對挑戰
06 提振精神：有目標就有鬥志，有鬥志就有動力
07 綜合演練
後記 打造A型正向文化的世界
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