内容简介
獲得專家和醫生高度讚賞、正風行日本的新瑜珈 ．舒緩身體僵硬 ．順利入眠熟睡 ．紓解工作壓力 ．化解內心鬱悶 透過本書所教導的簡單動作，這些都可以輕鬆做到！ 身體僵硬？肩頸痠痛？疲累失眠？一般的瑜珈動作做不來？ 你的問題統統有救了！ 作者融會貫通中醫、推拿、心理學、冥想等知識，設計出「無痛瑜珈」， 其主旨是「不需過度努力」、「不勉強」、「膩了就停止」， 沒有讓身體感到痛苦的困難姿勢，也不需要刻意注意呼吸方式， 誰都做得來，很簡單就能讓「身心放鬆」，跟僵硬說再見， 這是身心不舒坦的你最需要的一本書～～ 日本亞馬遜網路書店讀者感動推薦：「這個瑜珈真的很簡單就能上手！做完之後身體變得輕鬆溫暖，肩頸痠痛和腰痛都消失了。」 學過瑜珈或沒學過的你是否有以下問題： ◎對瑜珈有興趣，也肯定其效果，可是無法持續，很容易半途而廢。 ◎身體硬梆梆，擔心無法把動作做到位。 ◎瑜珈雖好，但好想知道有沒有更簡單的放鬆方法？ 這些問題的答案是：無痛瑜珈。
目录
放鬆因壓力而僵硬的身體
無痛瑜珈放鬆心情的方法是？
全身放鬆引起的相乘效果
把身體狀態「通知」大腦
脈輪是身體能量平衡的關鍵
不要一開始就太過意識「呼吸」這件事
無痛瑜珈的宗旨
第1章 只要把身心放鬆，所有不舒服症狀都可改善
做無痛瑜珈之前的準備和三個建議
開始做無痛瑜珈吧！
1. 將頭放鬆
2. 把耳朵和眼睛放鬆
3. 放鬆鼻子和嘴巴周圍
身心專欄1因壓力而緊張的身體
4. 放鬆肩膀和胸部 ①
5. 將脖子放鬆
6. 把手放鬆
身心專欄2無痛瑜珈也可以活化小脈輪
7. 放鬆肩膀和胸部 ②
8. 將肚子和腰部放鬆
無痛瑜珈放鬆心情的方法是？
全身放鬆引起的相乘效果
把身體狀態「通知」大腦
脈輪是身體能量平衡的關鍵
不要一開始就太過意識「呼吸」這件事
無痛瑜珈的宗旨
第1章 只要把身心放鬆，所有不舒服症狀都可改善
做無痛瑜珈之前的準備和三個建議
開始做無痛瑜珈吧！
1. 將頭放鬆
2. 把耳朵和眼睛放鬆
3. 放鬆鼻子和嘴巴周圍
身心專欄1因壓力而緊張的身體
4. 放鬆肩膀和胸部 ①
5. 將脖子放鬆
6. 把手放鬆
身心專欄2無痛瑜珈也可以活化小脈輪
7. 放鬆肩膀和胸部 ②
8. 將肚子和腰部放鬆
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