内容简介
本书由著名的312经络锻炼法创始人祝总骧教授主编。
祝总骧教授等经过近30年的研究,创立了以推拿按摩、腹式呼吸和体育锻炼为主的312经络锻炼法。
书中系统介绍了312经络锻炼法的特点和作用,用实例证实了经络的存在。
详细介绍了312经络锻炼养生法的操作及注意事项。
重点介绍了312经络锻炼法在身体保健、疾病防治方面的具体应用,对美容减肥、缓解压力、益智健脑、解除疲劳、改善睡眠等处于亚健康状态的各种症状的312经络锻炼法进行了详细的介绍,对冠心病、高血压、哮喘、糖尿病等30余种常见病的312经络锻炼法进行了详细的介绍。
目录
一、312经络锻炼法益养生1.什么是312经络锻炼法2.什么是经络5.经络已被科学证实,它是真实存在的4.312经络锻炼法是科学理论与实践相结合的结晶5.312经络锻炼法简单易学6.用“312”这三种方法锻炼经络,才能保证健康长寿7.512经络锻炼法的六大特点8.不断增强自己对百岁健康的信心9.经常锻炼经络对人体身心健康有益二、312经络锻炼养生法的操作1.三个长寿穴位2.一种腹式呼吸3.两条腿运动的体育锻炼4.按摩穴位时要注意保温5.意守丹田,腹式呼吸能治什么疾病6.下蹲是适合中老年人的体育锻炼7.治病保健,找寻适合自己的“312”8.病好后,每天还要做“312”三.312经络锻炼法益保健1.美白靓肤2.防皱去皱5.减肥消脂4.控制食欲5.清除疲劳6.改善睡眠7.缓解紧张和压力8.增加食欲9.养心安神10.益智健脑11.丰胸美乳12.缩腰收腹15.战胜困倦14.解除秋燥15.缓解手足冰凉16.去除腿部赘肉17.明亮双眼18.聪耳19.增力口性功能20.除掉老年斑四.312经络锻炼法防疾病1.感冒2.慢性支气管炎3.支气管哮喘4.失眠5.头晕6.原发性高血压7.低血压8.冠心病9.高脂血症10.心动过速11.心动过缓12.早搏13.中风后遗症14.动脉粥样硬化15.慢性胃炎16.胃、十二指肠溃疡17.脂肪肝18.肝硬化19.便秘20.颈椎病21.肩周炎22.骨质疏松症25.慢性腰肌劳损24.手麻、手颤25.下肢麻木26.老寒腿27.腰背痛28.肥胖症29.糖尿病30.甲状腺功能亢进31.前列腺增生症32.老年皮肤瘙痒症33.带状疱疹
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