内容简介
《思维改变生活》是一本实用而可靠的指导书,可以帮助你征服那些挫败自己的想法和行为。
它演示了如何批驳头脑中烦人的喋喋不休,并教会你更理性地处理愤怒、抑郁、焦虑和挫折感等情绪。
它还包括了大量的合理建议,让你的沟通更有效,并帮助你找到自己的幸福——这正是每个人都想要的。
《思维改变生活》一书有着坚实的理论基础,那就是认知行为治疗(CBT)的基本原则,这些原则已成为心理治疗师们公认的工具。
CBT的目标,就是用实事求是的思维模式来帮助我们对情绪困扰作出更好的反应。
Sarah Edelman用一种明了而热心的方式解释了CBT的原则,有助于你在处理事情时更积极,更能控制事态。
目录
译序
序
1 认知行为治疗(CBT)
2 识别锚误想法
3 辩驳消极认知
4 征服挫折
5 控制愤怒
6 对付焦虑
7 维护自尊
8 恢复快乐
9 掌控自己
10 有效沟通
11 幸福生活
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