抱住棒棒的自己（武志红强烈推荐。“过去的我已经做得很棒了，剩下的我真的可以慢慢来。”“徐慢慢心理话”人气漫画合集）

内容简介

《抱住棒棒的自己》是一部由心理咨询师“徐慢慢”创作的治愈系心理漫画合集，也是深受读者喜爱的“徐慢慢心理话”公众号人气作品的精选集。这本书以温暖、可爱又富有洞察力的漫画形式，探讨了现代人常见的心理困扰和情绪议题，如自我怀疑、焦虑、拖延、人际敏感、原生家庭影响等。

书中没有晦涩的理论说教，而是通过一个个生动的生活小故事，将心理学知识转化为可触摸的日常智慧。漫画主角“徐慢慢”就像一位温柔而坚定的朋友，陪伴读者在失落时看到自己的努力，在迷茫中找到前进的方向。每一篇漫画都传递着核心信念：“过去的我已经做得很棒了，剩下的我真的可以慢慢来。”这种接纳自我、允许慢慢成长的理念，鼓励读者放下对完美的执念，学会与自己的不完美和解。

全书分为多个主题章节，包括“自我接纳”“情绪管理”“关系疗愈”“成长勇气”等。从如何停止自我批评，到如何与父母和解；从职场压力应对，到亲密关系沟通——每一个话题都紧贴当代青年的真实生活。书中不只有温暖的拥抱，还有实用的心理自助方法，如正念练习、认知重构等，帮助读者在阅读中获得切实的成长力量。

武志红老师亲笔推荐本书，称赞其“以温柔的力量，让心理学变得亲近而有用”。无论是正处于情绪低谷的读者，还是希望自我提升的探索者，都能在本书中找到共鸣与治愈。它提醒我们：在快节奏的时代里，允许自己“慢下来”，恰恰是最勇敢的自我关怀。

序心灵的事，慢慢来
人物介绍
PART I 情绪
  01 累了，就安心当个废物吧如何真正做到自我接纳
  02 越想改变，问题就越顽固自我调节时的对抗心理
  03 “丈夫出轨，孩子背叛，确诊抑郁” 如何走出难熬的至暗时刻
  04 “这么不容易，你是怎么扛过来的？” 每个人都是解决自己问题的专家
  05 中年危机？多谈几次“恋爱”就好了心流：人类意识的最优体验
  06 “我正在慢慢慢慢慢慢地好起来” 来自抑郁症患者的自愈指南
  07 你会如何讲述你的人生？ “叙事疗法”是怎么安抚人的
PART 2 自我成长
  01 “我只是没有努力而已，要不然早成功了” 为什么你会自我妨碍
  02 如何变成自己想要的样子？ “解决问题”不应该是你唯一的目标
  03 怕说错话，怕做错事？我们不会因为“保持正确”被爱
  04 “那我到底该怎么做才能变好？” 其实你可以带着问题生活
  05 自律这件事，注定是痛苦的吗？请再多一些给自己的爱和期待
PART 3 亲密关系
  01 为什么有些关系，越努力越不幸福？快乐要先给自己
  02 什么样的爱情，才是最好的？如何判断亲密关系是好还是坏
  03 如何毁掉一段婚姻？试图改造你的爱人如何放下“应该思维”

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