内容简介
本书是由北京协和医院营养医师李宁倾力打造的孕期饮食指导全书。作者凭借丰富的临床营养学经验，为准妈妈们提供了科学、安全、易行的孕期饮食方案，帮助孕妈妈实现“长胎不长肉”的理想状态，确保母婴健康。
全书涵盖从备孕到产后恢复的40周全程饮食指导，针对不同孕期的营养需求，详细解析了各类营养素的补充要点与搭配原则。书中不仅有专业的营养学知识，还包含大量实用的食谱和饮食技巧，让准妈妈在享受美味的同时，轻松控制体重增长，预防妊娠期并发症。
针对孕期常见问题如孕吐、水肿、贫血、便秘等，本书给出了针对性的饮食调理方案。同时，作者还特别关注孕期心理健康，强调饮食与情绪的关联，帮助准妈妈建立积极乐观的孕期生活态度。
本书旨在让准妈妈吃得明白、补得放心，不仅能够顺利怀上宝宝，更能安全度过孕期，顺利分娩，迎接健康聪明的宝宝。无论是初孕妈妈还是二胎妈妈，都能从中获得专业、贴心的饮食指导。
目录
自序
Part 01 美食正能量，为助孕加油
Chapter 01 有备而孕，等待天使降临
Chapter 02 备孕饮食也讲究“红灯停，绿灯行”
Chapter 03 18种备孕黄金营养素，你补对了吗？
Part 02 要进补不长肉，好孕美食的三重奏
Chapter 01 生活有方，养护有道，好孕方能长相伴
Chapter 02 等待分娩，宝贝欢迎你来到这个世界
Chapter 03 孕1月：吃饭不挑食，营养要均衡
Chapter 04 孕2月 早孕反应悄悄来袭，清清淡淡才是真
Chapter 05 孕3月五谷混合增食欲，吃走恼人孕吐
Chapter 06 孕4月，钙铁锌碘都要补，全面促进宝宝健康成长
Chapter 07 孕5月:少食多餐很关键，吃得营养不长胖
Chapter 08 孕6月：多吃补铁食物，拒绝妊娠贫血
Chapter 09 孕7月：补充脑黄金，预防宝宝提前报到
Chapter 10 孕8月：这样吃，对抗水肿不长斑
Chapter 11 孕9月：食欲虽好也要控制，别让宝宝成小胖
Chapter 12 孕10月：吃饱睡好，调整状态迎接小宝宝
Part 03 食香情意重，准妈妈健康无负担
Chapter 01 孕期不适不要慌，对症饮食有妙方
Part 01 美食正能量，为助孕加油
Chapter 01 有备而孕，等待天使降临
Chapter 02 备孕饮食也讲究“红灯停，绿灯行”
Chapter 03 18种备孕黄金营养素，你补对了吗？
Part 02 要进补不长肉，好孕美食的三重奏
Chapter 01 生活有方，养护有道，好孕方能长相伴
Chapter 02 等待分娩，宝贝欢迎你来到这个世界
Chapter 03 孕1月：吃饭不挑食，营养要均衡
Chapter 04 孕2月 早孕反应悄悄来袭，清清淡淡才是真
Chapter 05 孕3月五谷混合增食欲，吃走恼人孕吐
Chapter 06 孕4月，钙铁锌碘都要补，全面促进宝宝健康成长
Chapter 07 孕5月:少食多餐很关键，吃得营养不长胖
Chapter 08 孕6月：多吃补铁食物，拒绝妊娠贫血
Chapter 09 孕7月：补充脑黄金，预防宝宝提前报到
Chapter 10 孕8月：这样吃，对抗水肿不长斑
Chapter 11 孕9月：食欲虽好也要控制，别让宝宝成小胖
Chapter 12 孕10月：吃饱睡好，调整状态迎接小宝宝
Part 03 食香情意重，准妈妈健康无负担
Chapter 01 孕期不适不要慌，对症饮食有妙方
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