精准瑜伽解剖书4：身体倒立及手臂平衡体式（网红“剖哥”李哲老师倾情作序推荐，带你安全、准确地解锁一个个瑜伽体式！）

内容简介

本书是《精准瑜伽解剖书》系列的第四册，专注于身体倒立及手臂平衡体式的详细解析。作者瑞隆以其深厚的解剖学知识和瑜伽实践为基础，结合清晰的解剖图谱和步骤说明，帮助读者安全、准确地掌握各种倒立（如头倒立、手倒立）和手臂平衡（如鹤禅式、侧板式）等高级瑜伽体式。

书中从基础解剖原理入手，讲解每一体式的骨骼对位、肌肉激活与呼吸配合，并提供变体和辅助练习方法，适合不同水平的瑜伽练习者。网红“剖哥”李哲老师倾情作序推荐，强调本书在避免运动损伤、提升练习质量方面的实用价值。无论是瑜伽教练还是自我修习者，都能从本书中获得精准指导，逐步解锁更具挑战性的体式。

中文序
简介
如何使用本书
练习指南
重要概念
  主动肌和拮抗肌的关系：交互抑制作用
  关键肌肉的单独启动
  关键肌肉的共同启动
  协同肌的共同启动
  诱发式伸展（促进伸展）
  收束
收束瑜伽法则
手臂平衡体式
  下犬式
  四柱式
  侧板式
  起重机式（鹤禅式）
  单腿起重机第二式
  双臂反抱腿式
  双脚交叉双臂支撑式

下载权限

查看

￥

免费下载

评论并刷新后下载

登录后下载

查看演示

{{attr.name}}：

您当前的等级为

登录后免费下载登录小黑屋反思中，不准下载！评论后刷新页面下载评论支付以后下载请先登录您今天的下载次数（次）用完了，请明天再来支付积分以后下载立即支付支付以后下载立即支付您当前的用户组不允许下载升级会员

您已获得下载权限您可以每天下载资源次，今日剩余次

免责申明：
1. 本站分享的所有书籍均来源于自互联网，我们只进行收集整理，并不对书籍内容进行更改。
2. 部分书籍中可能有书籍压制者放置的广告，这并不是本站所为，请注意甄别。
3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，不以盈利为目的。
4. 本站分享的所有书籍，仅供个人学习研究使用，请勿用于任何商业用途，否则产生的一切法律纠纷与本站无关。
5. 如果这些书籍让你有所收获，在条件允许的情况下，请一定购买正版书籍，这是对创作者最好的支持。
6. 如果您是此书籍的版权所有者，且您不希望此作品出现在本站，请联系我们，我们将在收到您的请求后48小时内予以删除。