懒惰脑科学【全球知名脑科学专家，10年科研心血凝结，内容涵盖生物学、心理学、进化论、脑科学等多学科领域。以具体的方法和措施，重塑你的认知习惯。每天练习30分钟，快速行动，高效学习。】

内容简介

《懒惰脑科学》是一部融合生物学、心理学、进化论与脑科学的多学科前沿著作，由全球知名脑科学家鲍里斯·薛瓦勒与马修·博伊斯冈蒂埃基于十年科研心血精心打造。本书深入剖析了人类懒惰行为的神经机制与进化根源，指出懒惰并非简单的意志力缺失，而是大脑为节约能量、适应环境而形成的先天默认模式。

作者通过大量实验与案例，揭示了大脑在决策、行动与休息之间的博弈过程，帮助读者理解为何我们常常陷入拖延、分心与动力不足的困境。书中不仅提供了对“懒惰脑”的深刻解读，更给出了具体可操作的认知重塑方法与行动策略，例如如何通过每日30分钟的刻意练习，逐渐打破旧有惯性，建立高效的学习与工作习惯。

本书内容涵盖从日常生活中的小习惯到重大人生目标的实现，引导读者重新认识自我，以科学方法克服内在阻力，快速行动，从而在信息爆炸的时代中提升效率与专注力，实现真正的自我成长。

  “偶遇”酒吧
  偷懒的小孩！
  原因何在？
  省力法则
  伦敦，1953
  看1小时电视 = 寿命缩短22分钟
  懒惰流行病
  运动悖论
  开始锻炼的第一步：理解原理
PART 1 一起骑马！
  驯服马儿，强大骑士
  你是马儿还是大象？
  两种想法，一个大脑
  与膀胱毫无关联的“失控”
  明天我就去运动
  正在记录中
  失去愉悦，毫无意义
  “蟹肉棒效应”
  误会
  长毛狗熊

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