内容简介
《森林浴：放松身心的自然疗法》由日本森林浴疗法专家宫崎良文教授撰写，集其30多年的研究成果，为大众提供了一本兼具形式美感与科学实证的实践入门指南。本书深入浅出地介绍了森林浴的基本理念、科学原理以及实际操作方法，帮助读者通过亲近自然来缓解压力、改善身心健康。
书中详细阐述了森林浴如何通过五感体验——视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉——来激活人体的自然疗愈机制。宫崎教授引用了大量实证研究，证明森林环境能够降低压力激素水平、增强免疫系统功能、改善情绪并提升注意力。例如，树木释放的芬多精具有抗菌和放松神经的作用，而森林中的自然声音和色彩则能带来深度的平静感。
本书不仅是一本理论指南，更是一本实践手册。它提供了从选择森林地点、准备行装到进行冥想与呼吸练习的完整步骤，并针对不同人群（如上班族、老年人、儿童）给出个性化建议。无论是想要暂时逃离城市喧嚣的都市人，还是寻求自然疗法的健康爱好者，都能从中找到适合自己的森林浴方式。
通过阅读本书，读者将学会如何将森林浴融入日常生活，在快节奏的现代社会中重新建立与自然的连接，从而获得身心的全面放松与修复。这是一场关于自然、科学与自我治愈的深度对话。
目录
什么是森林浴
我们为什么需要森林浴
作者的话
导读 大自然是人类之药
第1章 自然疗法的概念
第2章 日本人与自然的关系
第3章 森林浴实践
第4章 把森林带回家
第5章 自然疗法的科学背景
第6章 森林疗法研究展望
附录 森林疗法机构
参考文献
我们为什么需要森林浴
作者的话
导读 大自然是人类之药
第1章 自然疗法的概念
第2章 日本人与自然的关系
第3章 森林浴实践
第4章 把森林带回家
第5章 自然疗法的科学背景
第6章 森林疗法研究展望
附录 森林疗法机构
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