内容简介
本书探讨了亲密关系中常见的沟通困境，剖析了为何我们在与爱人、家人或朋友交流时常常感到疲惫、受伤或失望。作者朴宰莲从心理学和沟通学角度出发，揭示了对话中隐藏的误解、情绪陷阱和习惯性反应模式。
书中提供了实用而温暖的沟通方法，帮助读者学会倾听内心的真实需求，表达真诚的感受，从而建立更舒适、更幸福的亲密关系。通过具体的案例分析和练习，读者可以逐步改善沟通方式，减少冲突，增进理解与亲密感。
无论你是被日常对话中的小摩擦困扰，还是希望深化与重要他人的联结，这本书都能为你提供清晰的指引和疗愈的力量。
目录
本书简介
使用说明
定下对话练习的目标
Chapter 1 让关系产生隔阂的对话因素
自动思维 聊得越多越容易争吵
认知偏差 在同样的情况下，不同的判断会造成思维的差异
核心信念 塑造性格的刻板思维
Chapter 2 沟通式对话：建立幸福关系的对话方式及其要素
观察 如实描述所见所闻的能力
情绪与感觉 身心感觉到的重要信号
核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素
请求与强迫 平和态度与暴力态度的区别
自我认知过程 内心的沉默对话
Chapter 3 回应对方的倾听练习
共情 对他人的讲述感同身受
理解 利用“翻译器”理解与倾听令人感到难受的表达
解读 健康解读网络的文字信息与恶意评论
Chapter 4 表达自己内心的练习
愤怒 理解并表达自己为何痛苦
请求 明确请求的理由并请对方帮助
使用说明
定下对话练习的目标
Chapter 1 让关系产生隔阂的对话因素
自动思维 聊得越多越容易争吵
认知偏差 在同样的情况下，不同的判断会造成思维的差异
核心信念 塑造性格的刻板思维
Chapter 2 沟通式对话：建立幸福关系的对话方式及其要素
观察 如实描述所见所闻的能力
情绪与感觉 身心感觉到的重要信号
核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素
请求与强迫 平和态度与暴力态度的区别
自我认知过程 内心的沉默对话
Chapter 3 回应对方的倾听练习
共情 对他人的讲述感同身受
理解 利用“翻译器”理解与倾听令人感到难受的表达
解读 健康解读网络的文字信息与恶意评论
Chapter 4 表达自己内心的练习
愤怒 理解并表达自己为何痛苦
请求 明确请求的理由并请对方帮助
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