内容简介
本书是日本禅学大师铃木大拙的代表作之一，以深入浅出的方式探讨人类痛苦的本质与超越之道。作者融合东方禅宗智慧与西方心理学视角，揭示苦难并非生命的敌人，而是觉醒的契机。
书中通过丰富的禅宗公案、哲学思辨与日常实例，引导读者正视生活中的困境、疾病、失落与无常。铃木大拙指出，真正的自由不在于逃避痛苦，而在于以全然接纳的态度拥抱生命的全部面向，从而在看似不堪的境遇中发现内在的宁静与力量。
全书分为若干章节，每章聚焦一个核心议题，如“苦的根源”“受难与开悟”“当下的力量”等。语言平实而富有诗意，既适合禅修爱好者精读，也为普通读者提供了应对现实压力的心灵指南。
本书出版后影响深远，被多次再版，是理解东方禅学心灵智慧的经典入门读物，也是跨文化心灵对话的杰出代表。
目录
第一章 正面思考，最大限度去接近我们所知道的美好
1.避免在身心发狂的状态下耗尽自己的能量
2.如是观照：为什么要考虑和当下生活无关的事情呢
3.全身心体验生活，它的苦，它的甜，都有诗意
4.人生所有的际遇，都是我们自身能量的外现
5.当你抱怨生活的时候，其实是在肯定苦难
6.所谓的束缚，都是我们强加给内心的
7.不让自己活在评判里，身心自然会自由
8.没有好的，也没有不好的，只有正在发生的
9.按自己的意愿过一生，因为你值得用一辈子去赢得做自己的权利
10.努力如果用错了方向，将一文不值
11.对自己诚实些，直视自己的欲望
12.所谓奇迹，就是在大地上安然行走
13.别给生活下定义，你要做的是观察和享受
第二章 安定内心，在残酷的世界里骄傲地活着
1.好与坏，只是人们用自己的分别心强加上去的
2.忠实地相信，并择取善意
3.日子过得不好，是因为你对自己没有盼头
4.停止那些非分之想
5.自己的言行充满善意，才能活在一个温暖的世界里
1.避免在身心发狂的状态下耗尽自己的能量
2.如是观照：为什么要考虑和当下生活无关的事情呢
3.全身心体验生活，它的苦，它的甜，都有诗意
4.人生所有的际遇，都是我们自身能量的外现
5.当你抱怨生活的时候，其实是在肯定苦难
6.所谓的束缚，都是我们强加给内心的
7.不让自己活在评判里，身心自然会自由
8.没有好的，也没有不好的，只有正在发生的
9.按自己的意愿过一生，因为你值得用一辈子去赢得做自己的权利
10.努力如果用错了方向，将一文不值
11.对自己诚实些，直视自己的欲望
12.所谓奇迹，就是在大地上安然行走
13.别给生活下定义，你要做的是观察和享受
第二章 安定内心，在残酷的世界里骄傲地活着
1.好与坏，只是人们用自己的分别心强加上去的
2.忠实地相信，并择取善意
3.日子过得不好，是因为你对自己没有盼头
4.停止那些非分之想
5.自己的言行充满善意，才能活在一个温暖的世界里
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