内容简介
你是否经常担心有不好的事发生?你是否总要按某种仪式做事,如不停地“洗洗洗”,东西要放在固定的位置?你是否总怀疑自己得病了,对自己的要求近乎苛刻?本书通过帮助读者克服害怕情绪、针对性地解决症状、优化性格,使读者一步步走出强迫症的阴影,靠自己摆脱强迫症,获得美好的生活。
作者简介
黄爱国,副教授,南京中医药大学心理中心专职咨询师,四川省抗震救灾模范,中国心理学会注册心理师。
1995年起,师从著名临床心理学家鲁龙光教授,学习、研究和推广心理疏导疗法,出版多部以强迫症、社交焦虑等为主题的心理疏导疗法专著,举办集体心理疏导班二十余期。
“壹心理”强迫症相关课程主讲专家。
目录
上 篇
强迫症的疏导疗法23讲1
第一讲 评估诊断:我真的得了强迫症吗?2
第二讲 全面了解:强迫症的各类表现9
第三讲 原因探析:为什么我会出现强迫症?19
第四讲 理解症状:为何说强迫症状是冲突的产物?28
第五讲 疗法须知:治疗强迫症我需要了解什么?36
第六讲 打破思维:万中有一,是你最大的敌人45
第七讲 避开误区:如何正确面对你的“怕”?52
第八讲 少想多做:行动是摆脱强迫行为的开端60
第九讲 把握关键:战胜强迫的三个关键点68
第十讲 视而不见:如何走出强迫思维的怪圈?76
第十一讲 “四不”策略:顺其自然才是真的解脱86
第十二讲 “三自一转移”:如何成为自己的治疗师?94
第十三讲 克服逃避:减少逃避方能战胜“怕”字102
第十四讲 洁癖类强迫症:如何挣脱“脏感”的束缚?110
第十五讲 担心类强迫症:如何摆脱“万一”的奴役?118
第十六讲 仪式类强迫症:如何打破内心的“仪式”感?126
第十七讲 注意力类强迫症:如何找回久违的“自然”?137
第十八讲 失控类强迫症:如何重获言行自主权?147
第十九讲
其他类强迫症:如何跟心因性失眠、疾病恐惧症说再见?156
第二十 讲性格剖析:如何打破完美的桎梏?169
第二十一讲 改造性格:如何通过改造性格获得变化?177
第二十二讲 人际改善:如何缓解强迫症患者的人际烦恼?186
第二十三讲 家属支持:家人有强迫症你该怎么做?195
中 篇
强迫症67条203
关于强迫症204
理解症状216
强迫症的治疗233
疏导疗法的应用243
性格及其优化251
下 篇
黄爱国“说说”分享(3)259
关于人生260
关于人际267
关于症状272
关于潜意识279
关于性格286
关于实践与挑战291
关于两性295
关于亲子关系296
关于心理治疗299
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