内容简介
丹尼尔教授在本书中向读者提供了一种科学、有效的冥想方法——觉知之轮。利用这种方法，读者可以在日常生活中培养自己的专注力、觉察力和平静感。 丹尼尔教授在本书中深入探讨了冥想有效性的科学原理，教读者学会利用“注意所到之处，神经放电流动，神经联结增长”这一原则，通过觉知之轮这一实践练习（集中注意、开放觉知、培养善意）来培养一个更健康的大脑，以减少生活中的恐惧、焦虑和压力。 无论读者是冥想初学者还是有经验的冥想者，通过本书的指导，读者都会变得更加专注于当下，在面对生活中的压力和挑战时，也将更有活力和心理韧性。
目录
赞誉
译者序
第一部分 觉知之轮的理念与实践
第1章 一份邀约
第2章 应用觉知之轮的故事
第3章 邀请心智为觉知之轮做准备
第4章 基础版觉知之轮
第5章 善良的意图
第6章 开放的觉知
第二部分 觉知之轮与心智的机制
第7章 心智与身体的能量流
第8章 大脑内部的整合和集中注意的辐条
第9章 能量的本质与心智的能量
第10章 觉知、轮心和可能性平原
第11章 意识过滤器
第12章 敬畏和喜悦
第三部分 应用觉知之轮发生转变的故事
向孩子们介绍觉知之轮的理念：比利和轮心的自由，平原的辽阔
向青少年传授觉知之轮：乔纳森，在高原和高峰之间平静地过山车
父母及其他照料者的觉知之轮：莫娜和来自循环的高原和混乱、僵化的高峰的自由
译者序
第一部分 觉知之轮的理念与实践
第1章 一份邀约
第2章 应用觉知之轮的故事
第3章 邀请心智为觉知之轮做准备
第4章 基础版觉知之轮
第5章 善良的意图
第6章 开放的觉知
第二部分 觉知之轮与心智的机制
第7章 心智与身体的能量流
第8章 大脑内部的整合和集中注意的辐条
第9章 能量的本质与心智的能量
第10章 觉知、轮心和可能性平原
第11章 意识过滤器
第12章 敬畏和喜悦
第三部分 应用觉知之轮发生转变的故事
向孩子们介绍觉知之轮的理念：比利和轮心的自由，平原的辽阔
向青少年传授觉知之轮：乔纳森，在高原和高峰之间平静地过山车
父母及其他照料者的觉知之轮：莫娜和来自循环的高原和混乱、僵化的高峰的自由
觉知之轮在创伤疗愈中的应用：特蕾莎和她的创伤性意识过滤器的转变
觉知之轮、职业生涯和心智觉醒：扎卡里和进入平原
第四部分 当下的力量
与存在和觉知共存的挑战和机遇
自由：转化为可能性
临在超越方法
正念觉知和整合
来自平原的联结
在平原上欢笑、生活、死去
在平原上引领与爱
静观自我关怀
正念
觉知之轮、职业生涯和心智觉醒：扎卡里和进入平原
第四部分 当下的力量
与存在和觉知共存的挑战和机遇
自由：转化为可能性
临在超越方法
正念觉知和整合
来自平原的联结
在平原上欢笑、生活、死去
在平原上引领与爱
静观自我关怀
正念
重要申明：
本书由书友@乞活军发布分享，仅供学习交流使用，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除。
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