内容简介
本书由日本呼吸专家本间生夫撰写，从呼吸生理学、自律神经和身心医学的角度，深入浅出地解释了为什么现代人的许多不适感——如肩颈僵硬、头痛、疲劳、焦虑、失眠、消化不良等——都与错误的呼吸方式密切相关。
书中指出，现代人普遍存在呼吸过浅、过快的问题，导致身体长期处于缺氧状态，进而引发交感神经过度兴奋，抑制副交感神经的正常运作，造成全身各系统的功能紊乱。作者通过大量医学研究和临床案例，揭示了正确呼吸对改善体质、调节情绪、提升免疫力的重要作用。
全书提供了简单易行的呼吸练习方法，包括腹式呼吸、慢呼吸、延长呼气等技巧，并针对不同常见症状给出具体的呼吸调整方案。读者无需任何器械，就能在日常生活中随时练习，逐步恢复健康的呼吸模式，从而缓解或消除各类不适。
本书兼具科学性与实用性，既适合被慢性不适困扰的普通读者，也适合瑜伽、冥想、运动爱好者及健康管理从业者参考。通过调整呼吸，读者可以重新掌握身体的自愈力，获得更轻松、更健康的生活状态。
目录
第一章 呼吸会让人衰老吗 先测测你的呼吸年龄
第二章 什么才算是优质呼吸 关于呼吸力的七个反常识观点
第三章 锻炼呼吸肌，有助于延长寿命 提升呼吸力的五个方法
第四章 每天五分钟，获得最棒的呼吸 马上能实践的十一堂呼吸力训练课
第五章 从社交恐惧、鼻塞到减肥 关于呼吸的十七个问答
第六章 改变呼吸之后，人生也会改变 调整呼吸就是调整人生
第二章 什么才算是优质呼吸 关于呼吸力的七个反常识观点
第三章 锻炼呼吸肌，有助于延长寿命 提升呼吸力的五个方法
第四章 每天五分钟，获得最棒的呼吸 马上能实践的十一堂呼吸力训练课
第五章 从社交恐惧、鼻塞到减肥 关于呼吸的十七个问答
第六章 改变呼吸之后，人生也会改变 调整呼吸就是调整人生
重要申明：
本书由书友@乞活军发布分享，仅供学习交流使用，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除。
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