如何使大脑保持持续敏锐

内容简介

《如何使大脑保持持敏锐》提供了一种让所有人找到大脑活力的方法。

你已经开始记不住事儿了吗?

大脑从25岁开始衰老吗?

右脑比左脑老得快吗?

乐观的人能够更专注吗?

人类大脑具备终身学习的条件吗?

放弃内心梦想会让人变迟钝吗?

无论处在什么年龄,有效地训练大脑,才是保持敏锐,提升整体活力的关键,也是提高生活质量和幸福感的关键。

作者简介

亨利•埃蒙斯博士,美国著名心理医生,在重塑个人恢复力、正念疗法等领域有极高的声望,致力于将身心交互、自然疗法、正念思维以及佛教禅念相结合,并怀着极大的热情将上述理念融合到临床心理工作中。

大卫•阿尔特博士,临床神经心理学家,擅长结合大脑和思维的自然属性与所处社会环境,重塑大脑活力,是一名活跃乐观的培训讲师。

目录

第一部分成熟的智慧人生刚刚开始
第1章由内而外,唤醒大脑
你从现在开始就记不住事儿了吗
大脑逆生长能否实现
现代科学也需要古老的智慧
内心觉醒,思维活跃,大脑敏锐
如何使用本书
让大脑保持持续敏锐的9个方法
你可以活得更精彩
第2章大脑敏锐度与年龄无关
三磅大脑有无限可能
我会得阿尔茨海默症吗
健康的大脑什么样
大脑的一生发展
用进废退,回忆与梦想的选择
年岁大点也无妨
第3章专注:掌握大脑的主动权
每次只做一件事
专注力是思维的守护者
正念:工作和生活的新方式
调节情绪:释放快乐的能力
追求精彩人生永不嫌迟
第二部分健康基石:劳逸结合,均衡营养
第4章合理运动改造大脑
身体和大脑都得益于运动
运动如何改善我们的大脑
缓解压力,补充营养
大脑的运动交响曲
第5章充分睡眠净化大脑
大多数人都睡不好
睡眠对于情绪、记忆和健康的益处
大脑生物钟和人体大扫除
如何才能睡个好觉
第6章均衡营养保养大脑
我们吃得太多
优化膳食结构是科学基础
保持大脑年轻的饮食结构
十项饮食建议
第三部分中庸之道:学习不停,乐观不止
第7章好奇心点燃学习力
好奇总是会害死猫吗
好奇真的是双刃剑吗
好奇心带来更多活力
开启大脑的好奇模式
年龄越大越需要好奇心
关于好奇心的结语
第8章开放心激活适应力
调整好自己的心态
灵活应对多变的世界
恐惧改变是人之常情
在不断变化的世界里保持灵活
创意、创新和大脑的节拍器
与内在自我的交谈
第9章乐观心支撑意志力
乐观需要勇气
希望支撑信念
逆流而上只需乐观一点
人类积极的偏见
乐观主义的金钟罩
戴上乐观主义的滤镜
通往乐观的坦途
沉浸在美好中
第四部分回归本心:用心沟通,忠于自我
第10章共情理解,开启另一种可能
当身体不再年轻
人类共情的根源
右脑交流,左脑记忆
共情随年龄发展
如何培养共情能力
共情是否也存在阴暗面
修复我们生活的世界
第11章人际关系,发掘亲密盟友
孤独是人类最原始的恐惧
社会关系的纽带作用
你的大脑获益于社会关系
为你找到生命的意义
人际关系有意义的人生
巩固人际关系的行为
人生中处处有沟通联系
第12章初心不忘,重塑成熟智慧
唤醒真实的自己
大多数人因苦痛而觉醒
在由衷的快乐中觉醒
因渴望而觉醒
让真实的自我指引生活