工作不焦虑：打造积极正向的高绩效团队

内容简介

职场焦虑常常导致我们工作效率低下、人际关系恶化,甚至连生活也受到负面影响。
因此,要成为高效能人士,首先要做的就是破除焦虑。
焦虑管理研究领域领军人物、从事焦虑因果研究超过30年的著名心理学家德里克·罗杰博士,与美国创新领导力中心资深培训师尼克·皮特里携手,共同提出了“压力+纠结=焦虑”的公式,帮我们认清焦虑的本质,并提出了“唤醒、专注、超然与释放”四步解决方案,手把手指导我们构建韧性思维,帮助我们不断调整自己,进而使我们在多变、不安、复杂、模糊的新环境中脱颖而出。
本书适合所有管理者和领导者阅读,也适合想消除焦虑并实现高绩效的职场奋斗者阅读。

目录

目录
第1章
重新认识焦虑和韧性
焦虑是对事件的反应,而非事件本身。
压力+纠结=焦虑。
韧性不是从焦虑中恢复的能力,但它能帮你找到焦虑的原因,让你客观理性地做出选择。

第2章
唤醒
人在醒着的时候也会陷入睡眠中,即“醒着睡觉”状态。
这种像做白日梦的走神状态,加上对烦心事的纠结,就会导致焦虑。
因而需要唤醒自己,更长时间地保持真正的清醒。

第3章
专注
专注和唤醒几乎同时发生,除非被唤醒,否则你不可能集中注意力。
要知道,我们有能力保持清醒,能够有目的、有意识地完成工作。

第4章
超然与释放
超然处事不是回避事情,想法总会自动地进入我们的内心,我们不要将它们堵在门外,而要客观地观察它们,承认它们只是想法而已,不关注它们,将它们放下。

第5章
构建具有韧性的个性
形成具有韧性的个性非常重要,因为韧性对身心健康有着极其重要的影响。
个性主要是后天习得而不是基因决定的,个性代表着人们的习惯性行为,而习惯是可以改变的。

第6章
韧性沟通与领导变革
本章不会离题万里地讲沟通技巧,而是讨论如何真正落实韧性的四个步骤,即唤醒、专注、超然和释放,从而建立更多的有效沟通途径。

第7章
融会贯通
具有韧性的人不会感到焦虑,关键因素是他们没有纠结的习惯。
影响韧性的行为是由后天环境决定的,完全可以通过坚持学习和训练来改变这些行为,摆脱焦虑。