不犯困的生活:让你每天精力充沛的好习惯

内容简介

《不犯困的生活:让你每天精力充沛的好习惯》内容简介:没有人愿意每天浑浑噩噩,似醒非醒。
哈欠正在席卷都市里的每一个写字楼,每一间办公室!当然,更恐怖的是,隐藏在困倦背后的健康杀手——慢性疲劳综合症!《不犯困的生活:让你每天精力充沛的好习惯》是针对职场人士广泛存在的犯困状况应时而出的一本提神秘笈。
犯困的原因有两种,一种是睡觉少,一种是生活习惯造成的睡眠质量差。
而深层的原因,则是错误的生活习惯。
《不犯困的生活:让你每天精力充沛的好习惯》以上、中、下三种策略,把你带出“困”境,让大家告别慢性疲劳综合症的“困”扰。

Part 1 揭起“困”的盖头来 Chapter 1 别把自己当成“海豚” Chapter 2 为什么会“春困秋乏” Chapter 3 捕捉慢性疲劳的危险信息 Chapter 4 牢记“弹簧法则”Part 2 高利息的按揭——慢性疲劳 Chapter 1 被慢性疲劳拨乱的生物钟 Chapter 2 垃圾睡眠让你困意连连 Chapter 3 犯困与饮食也有莫大的关联 Chapter 4 检查一下自己的血糖指标Part 3 职场犯困提神有妙招 Chapter 1 绿色饮品,喝出“神”来 Chapter 2 醒神香囊,一嗅解千乏 Chapter 3 午休有学问,别让午睡成误睡 Chapter 4 椅子变身提神发动机 Chapter 5 按摩让你神清气爽 Chapter 6 摇摆拉伸数秒升元气 Chapter 7 冥想使困意一扫光 Chapter 8 让手指打起锣鼓跳起舞Part 4 只有睡够了才不会困 Chapter 1 睡得好不好,什么是关键? Chapter 2 评估你的睡眠质量 Chapter 3 让我们“一枕黑甜余” Chapter 4 30岁前睡不够,30岁后睡不着? Chapter 5 打个盹也能解决大问题 Chapter 6 深睡眠是身体最好的滋补品 Chapter 7 睡个好觉不能忽视小细节 Chapter 8 睡觉的姿势有讲究Part 5 驱赶困意的食物与有氧运动 Chapter 1 搜索困意的隐形元凶 Chapter 2 也许需要重新学习“吃” Chapter 3 食物“金字塔” Chapter 4 餐桌上的“醒神”新食品 Chapter 5 打造和保持弱碱性体质 Chapter 6 排除淤积在体内的毒素 Chapter 7 清理沉积在内脏上的脂肪 Chapter 8 基础代谢率越高身体越健康Part 6 打造永不犯困的超级体质 Chapter 1 和压力说“拜拜” Chapter 2 身心一起做“减负操” Chapter 3 不同体质的不同调养方式 Chapter 4 神奇的捏积术 Chapter 5 令人惊喜的腹式呼吸 Chapter 6 中国式瑜伽“五禽戏” Chapter 7 全身锻炼拉丁舞 Chapter 8 健身新贵普拉提

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