大脑勇士

内容简介

你是否经常因为自己的拖延、低自控力、容易抑郁、冲动、偏执、愤怒而烦恼?美国大脑健康之父亚蒙博士说:这并非性格使然,而是因为你的大脑生病了。
通过简单的饮食和锻炼方法,你就可以快速改善大脑状况,成为健康幸福的“大脑勇士”。

亚蒙博士脑健康五部曲倡导,在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下,我们正面临着一场健康保卫战。
想要身心健康,必须先大脑健康。
在《大脑勇士》中,亚蒙博士总结多年来的大脑成像研究与临床实践成果,创新性地提出“大脑勇士之道”的生活方式,从动机、健康评估方式、营养建议、训练方法等多个方面给出了中肯、科学的践行计划。
本书帮助你增强记忆力、专注力与活力,对抗肥胖、疾病和衰老。

[编辑推荐]

●“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士重磅力作,亚蒙脑健康五部曲1。

● 一本开启科学补脑新篇章的大脑书。
风靡美国的全新健康理念“大脑勇士”,用14天提升大脑,打响对抗疾病与衰老的大脑健康保卫战。

● 一本颠覆你的传统饮食观的生命书。
每天一杯咖啡或者牛奶?顿顿都吃谷物?始终戒不掉糖?这些你习以为常的习惯可能会开启或关闭你的某些基因,直接影响你和你的后代的健康。

● 收录临床实践中的100多个重塑生命力成功案例,每一个人都能成为大脑勇士!

● 湛庐文化出品

作者简介

丹尼尔•亚蒙

● 世界知名脑成像专家,被誉为“美国大脑健康之父”。
通过了精神病学双职业认证,被美国精神病学会授予杰出会员称号。

● 创建了世界闻名的亚蒙诊所,拥有全球zui大的与行为相关的功能性脑扫描数据库,总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。

● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目,10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜,《华盛顿邮报》称他为“全美颇受欢迎的精神科医生”。

塔娜•亚蒙

亚蒙诊所执行副总裁,专注健康和健身领域的专家,全美著名的演讲人和媒体嘉宾,《纽约时报》畅销书《奥姆尼饮食法》(TheOmni Diet)作者。

目录

导言 大脑勇士之道
我们已经陷入了健康之战
大脑勇士进阶的3 个阶段
01大脑勇士的思维模式:双耳之间的战争或赢或输
你想成为狼、羊,还是牧羊犬?
6 种思维模式成就一位大脑勇士
02大脑勇士的评估:为赢得大脑之战做好准备
你想拥有平滑健康的大脑吗?
大脑的5 种类型
重要健康指标和健康预防策略
03大脑勇士的营养:人生赢家的高能营养
大脑勇士的10 条营养守则
100 种有利于大脑健康的食物
6 种应该摒弃的食物
3 种基本补充剂助你成功
04 训练大脑勇士:为取得成功需要养成的日常习惯和行事准则
坚持每天训练是成为大脑勇士的关键
需要养成的7 个习惯
05 大脑勇士的本质 :将痛苦转化为意义
透过现象看本质,将痛苦转化为意义
你的存在可以让世界更美好
06大脑勇士的责任:建立并保护你的大脑勇士部落,从现在直到未来
严肃认真,百折不挠,肩负重任
自我修养,影响他人,惠及后代
07大脑勇士常年的基本训练:从14 天大脑提升计划开始
勇士的炼成,从现在开始
14 天大脑提升计划
附录 大脑勇士守则
参考文献
致 谢