脊柱好了，你就健康了

内容简介

脊椎是整个骨骼架构的支柱,脊椎出问题,会压迫神经,造成器官或肢体酸、麻、痛,会影响健康,造成全身不适!脊柱是人身体的健康之本和生命之源。
养护脊柱并不难,无须大量时间和专门道具,只需每天随时随地的小坚持、小运动,就能轻轻松松远离“脊”病。
本书是一本简便实用的脊椎日常保健书,它不需要读者了解详细的穴位和医学知识,通俗易懂,易学易做,简单实用,疗效确切,十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。

【推荐语】◆ 只有脊柱健康了,我们的一切活动才有可能回复到正常的轨道上运行。
◆ 脊柱是人体的第二生命线,80%以上的疾病都源于脊柱不适,忽视脊柱健康,再怎么养生也没用! ◆ 本书介绍了各种常见脊椎病的病因以及自我检测、治疗、康复的方法,按书中所教,短短几分钟内,帮您缓解头痛、眩晕、肩痛等多种脊椎病症状!

作者简介

王淼:首都医科大学中医药学院,中医临床专业。
曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师,及老中医王焕禄主任医师学习,对中医保健养生有丰富的经验。
著有《防癌怎么吃,抗癌怎么养》《简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》《祛除湿热,一身轻松》《立体调脾胃,根上祛病因》《养肝就是养寿》等作品。

目录

前言
PART 1 脊柱,人体健美的生命线
你认真了解过自己的脊柱吗
人体神经传导,主要靠脊柱连通
脊柱连接奇经八脉,为阳气之海
脊柱弹性,决定人体承受的冲击能力
直立行走,就注定脊柱会有压力
人体疾病80%都与脊柱问题有关
脊椎没有先衰老,我们才能更长寿
脊柱不安然,前凸后翘也枉然
脊柱侧弯,令你从内到外不美丽
PART 2 你对脊柱不好,身体知道
脊柱状况不好,亚健康马上来找
这些身体预警,表明脊柱有恙
经常落枕,问题出在颈椎上
气血运行不畅,需要调理脊柱
头痛眩晕,可能是颈椎在警告你
你可能在不经意间就伤害了脊柱
生命的顶梁柱,需要你好好呵护
中医告诉你保健脊柱的关键点
多揉多按,给颈椎一些温柔和舒缓
PART 3 颈椎病,牵一骨而痛全身
你的颈椎每天都在承受重负
颈椎一受损,全身都麻烦
认清颈椎病,才能防治颈椎痛
七不慎,导致颈椎疾病找上门
感冒不重视,也能引起颈椎病
关节错位都是你不小心惹的祸
不慎脑震荡,别忽视了颈椎损伤
颈部肌肉劳损可不是个小问题
防治调养颈椎病,这些原则要知道
不麻烦小妙招,缓解职业颈椎病
颈椎保健,对应时段效果才更好
小小电吹风,就能巧治颈椎痛
横推大椎穴,帮你赶跑小感冒
PART 4 损伤胸椎,就是在损伤五脏六腑
你对我们的胸椎了解多少
整个脊柱都与内脏密不可分
胸椎是五脏六腑的“保护神”
自测一下你的胸椎是否存在问题
胸椎错位,在家就能自检并保健
久坐沙发,你的胸椎可受不了
背、仰、举三步防治胸椎病
PART 5 腰椎有恙,身体不能承重之痛
腰椎,脊柱中最受力的5个小家伙
为什么你的腰椎间盘会突出
腰部疾病多半源于腰椎的“出轨”
脊柱病以腰肌劳损和腰疼最典型
针对性训练,有效缓解腰肌劳损状况
你知道吗,腰椎也会得“结核”病
防微杜渐才是爱护腰椎的根本之道
警惕异常症状,及早发现腰椎问题
简单仰卧操,治疗腰椎病有良效
腰椎病患者日常运动千万别大意
PART 6 对龄养脊柱,健康挺拔活到老
脊柱病发病并不受年龄限定
脊柱侧弯——青少年的噩梦
腰背疼痛——中年人的困扰
脊柱病变——老年人的险症
更年期综合征的根源在脊柱
防治骨质疏松从现在就要做起
预防脊柱病是从小到老的事情
PART 7 生活起居做得对,脊柱才能不受累
不良习惯是脊柱杀手
脊柱病有五怕和五宜
做家务也别忘了护腰部
舒服的姿势,腰椎的噩梦
站姿若不对,脊柱很受累
走姿不标准,脊柱压力大
坐姿图舒服,脊柱易病变
睡姿不科学,脊柱难休息
洗漱姿势不当,脊柱就受损伤
电脑族,请给脊柱多一些缓冲
驾车族,请对颈椎多一份爱护
要想脊柱安好,香烟早点儿扔掉
PART 8 科学饮食,给脊柱最需要的营养
酒后需解酒,否则伤脊柱
合理饮食,才是脊柱想要的
平时多喝汤,保骨又健康
这几道好菜,脊柱最喜欢
十款滋补粥,壮骨又养寿
腰肌劳损,就用韭菜加冰糖
骨质增生,熬点薏苡五加粥
骨质疏松,喝点山药骨头汤
落枕,就喝韭菜煮黄酒