身心合一的奇迹力量

内容简介

在高水平的比赛中,双方都是高手,旗鼓相当,是什么因素决定谁最终获胜呢?美国运动心理学第一人、教练技术的先驱提摩西·加尔韦,30年来致力于探索体坛顶尖选手最终制胜的心理秘密。

他发现,赛场上的选手在进行激烈的外在比赛时,内心还进行着一场内在比赛,内在比赛要克服的目标,就是心中的负面心理习惯,正是这些习惯让选手与胜利失之交臂。
心魔才是取胜最大的障碍。
要想赢得比赛,秘诀就是不要过于执念,如果选手能够克服内在障碍,身心合一,就会产生真正的求胜欲望,释放出全部能量,实现惊人的突破。
提摩西•加尔韦据此发展出一整套赢得内在比赛的诀窍。

本书不仅适合教练员、运动员,更适合那些希望在人生中不断获得突破和成长的人们。

作者简介

提摩西•加尔韦,美国运动心理学第一人,教练技术的先驱,他将运动场上的教练方式转移到企业管理和人生规划上来,通过改善被教练者心智模式,来发挥其潜能和提升效率。
他为可口可乐、IBM、AT&T等许多著名公司提供教练支持。
他写作了“内在游戏”系列畅销书,其中《身心合一的奇迹力量》入选全球50部心灵励志经典。

目录

前言/001
序言/005
导言/009
第一章“我知道怎么做,却做不到!”/015
说得太多还不如不说/019
在比赛中抛开一切想法/023
第二章发现两个“自我”/027
自我1根本不信任自我2/031
“努力”:值得怀疑的信条/033
第三章一旦计算,反而误算/037
不要进行评判/044
领悟自然学习的方法/051
只需客观看待,不必努力纠正/056
称赞其实是伪装起来的批评/060
第四章信任身体的本能/067
本能可以像孩子一样学习/070
信任让表现超出预期/073
顺其自然/077
与身体沟通/081
把期待的结果转换为清晰的视觉图像/083
不用刻意/086
两个试验/088
角色扮演的游戏/091
第五章本能学习植根于你的每个DNA中
——以网球为例/095
过多的语言指令有害无益/100
去感觉指令/104
击球的秘诀/108
发球的秘诀/115
利用外部模式,但不要让这些模式主导你/122
第六章不与旧习惯战斗,直接开辟新习惯/127
习惯的凹槽理论/132
4步建立新习惯/135
“拼命努力”的紧张学习方式/141
“顺其自然”的本能学习方式/143
提防个人成就感/146
“努力放松”/148
第七章专注的力量/149
专注的诀窍之一——看/154
专注的诀窍之二——听/159
专注的诀窍之三——感觉/161
注意力就是聚焦起来的意识/165
赛场上的当下/168
在比赛中保持专注/173
身心合一,所向披靡/175
为什么我们总会从当下溜走/180
第八章人在赛场/181
体育精神和完美派/190
真正让人无法取胜的是内在障碍/193
第九章对手才是最好的教练/201
竞争的意义在于激发出全部潜能/209
第十章赛场内外的内在比赛/215
全心全意朝向生命奔跑/220
遵循内心的渴望,找到真正的满足/230
达成外在和内在的平衡/231