陈式太极拳——从零开始（首次收录马云邀请王西安为阿里巴巴员工独创的太极养生八式。） (陈式太极拳 从零开始)

内容简介

本书主要收录了王西安太极拳八式、二十四式的拳法。

太极拳养生八式非常适合初学者作为入门学习,也适合精进者拓实基础。

王西安太极二十四式太极拳在八式基础上更进一步,两套拳都易学易记,由浅入深,相辅相承。
让初学者可以在入门之后有所精进,让有一定基础的爱好者,能受到更多的启发。

作者简介

王西安,首批非物质文化遗产陈式太极拳传承人,陈式太极拳第十一代十九世传人,当代陈式太极拳代表人物“四大金刚”之一,国家武术高级教练。

受马云之邀,担任杭州太极禅苑精武堂堂主(名人堂堂主为李连杰、布道堂堂主为马云),并教授马云太极养生功夫。

目录

前 言
马云的太极梦
健康状况调查问卷
慢性病及康复人群生活质量综合性调查问卷
太极拳养生八式
第一式:太极起势
第二式:真气运转
第三式:懒扎衣
第四式:六封四闭
第五式:单鞭
第六式:云手
第七式:弯弓射雕
第八式:收势
太极拳二十四式
第一式:太极起势
第二式:懒扎衣
第三式:六封四闭
第四式:单鞭
第五式:白鹤亮翅
第六式:斜行
第七式:搂膝
第八式:掩手肱拳
第九式:金刚捣碓
第十式:撇身锤
第十一式:青龙出水
第十二式:双推手
第十三式:倒卷肱
第十四式:闪通背
第十五式:掩手肱拳
第十六式:六封四闭
第十七式:单鞭
第十八式:云手
第十九式:雀地龙
第二十式:上步七星
第二十一式:下步跨虎
第二十二式:当头炮
第二十三式:金刚捣碓
第二十四式:收势
学好太极,马云、李连杰、王西安为你背书