我画我心：意象对话解读人心

内容简介

《滋养和安顿我们的心灵》是著名心理学家、“意象对话”创始人朱建军老师30多年的智慧结晶,诚实地呈现了生命中或深或浅的困扰,涉及个人成长、两性情感、人际关系、生命意义等我们关心的话题。
朱老师不但一针见血地指出我们的问题所在,还体贴地开出一剂剂心理良方。

一个人如果精神和心灵的需要得不到满足,显然不会饿死,但是会活得非常空虚、焦躁、愤怒、失落、紧张、恐惧。
我们的心灵需要爱,就像我们的身体需要盐一样。
翻开这部心灵多重滋养之书,让你的心灵被滋养,生命被安顿。

著名心理学家、“意象对话”创始人朱建军经典作品全新修订

李子勋、武志红、曾奇峰、施琪嘉、张久祥、林紫 鼓掌推荐

附赠心理自助小手册

《滋养和安顿我们的心灵》四大养分:

● 92处全新升级点:在阅读舒适体验中让满足感爆棚

从形式、标题到细节设计,无不遵循简明认知路径和阅读心理规律,轻松点燃你的心灵活力。

● 79篇心理美文:用正向力量滋补从容状态

将个人成长、情感、人际关系等方面30多年智慧美文再度提纯,从容化解你的现实难题。

● 112条心理洞见:干货加粗呈现,分享心理成长感悟

大师引领,丰富阅历,滋养自信。

● 12种心理治疗法:自主调节心结让生活不失控

经过无数人验证有效的专业心理调节方法,独立成册,免费附赠。
对症疗愈你和家人心灵痛点。

作者简介

朱建军

中国心理学界扛鼎人物,著名心理学家。

中国社工协会心理健康工作委意象对话学部主任,中国心理卫生协会文化与心理治疗学组委员,北京林业大学应用心理研究所所长,北京林业大学心理学系创始人和第一任系主任、教授。

国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一,迄今已从事心理咨询30多年。

20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”,是自钟友彬先生(1952年毕业于北京大学医学院,认识领悟疗法创立者)后,我国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者,跟随者和弟子无数。

出版著作30余部。
除心理咨询与治疗领域之外,还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域,作品有《我是谁》《释梦》《你有几个灵魂》《走出迷惘》《红楼梦圆》《焦虑的中国人》等。

目录

推荐序 来,干了这碗大补汤
自 序 愿:心灵被滋养,生命被安顿
第一章 让真实的自我在安顿中欢愉,或是始终伤感流离?
人是多么脆弱,又是那样顽强。
因为脆弱,我们每个人都可能存在着不同程度的心理问题;因为顽强,我们都有面对和解决这些心理问题的能力。
只有了解和勇敢地接纳真实的自我,真实的快乐、自信和力量才会如同种子在心灵中生出花来。

了便是好——心理疾病的起因,都是 “未完成”
为自己活——要有为自己而活的勇气,和看见自己需要的智慧
你知道谁是你的母亲吗——像母亲般关怀滋养我们的人,是心理母亲
你和神不一样——忍耐小小的不完美,完美主义者才能真正活轻松
“别人”就是你自己——想象中的“别人”,都是自己的反衬
魔鬼是化了装的天使——心理障碍,为你提供了发现自己的机会
不敢抛弃的烦恼——勇敢面对真正的问题,才不会被莫名其妙的烦恼缠身
美女的心有什么不同——请把美貌兑现为一颗快乐、善良和自信的心
女人扮嫩——掩藏年龄,是不能接受真实的自己
重现本来面目——时时面对真实自我,才不会被虚假面具侵占
冷漠是疾病——温暖别人,实质是在温暖自己
忧郁是女人的酒——走出被抑郁包裹的自恋,才能体会世间快乐
我的伤痛在快乐背面——想读懂生命这本书,请先了解并接纳真实自我
美人鱼——用牺牲自我的方式换取别人爱的女孩,都是美人鱼
洋娃娃的故事——把赢得别人喜爱当作生活中心,会成为没生命的“洋娃娃”
第二章 用两性情感上的独立将自己持久滋养,还是在脆弱依附中日渐凋零?
不要考验对方的爱情,宁可相敬如宾。
不要追求心有灵犀,还是多做交流,明确告诉对方你需要什么。
真正的爱情和婚姻是彼此滋养,把自己和对方都看成是成年人,有独立的自我,而不是脆弱无依的孩子。
是相爱而不仅仅是依附,或只是你一个人的爱。

爱情是个不结实的东西——不长久的才叫爱情,请用平常心对待
爱情的三个中心——用“三点式”分析法,可厘清所有爱恨情仇
谁是你的真爱——想遇见真爱,先要内心独立而纯洁
美女为何爱“野兽”——别在痛苦的情爱关系中,找寻童年缺失的爱
灵魂的性爱——有心灵参与的性爱会超越生理快感,达至完美
爱情魔法——恋爱成功的秘诀,是尽量多和意中人接触
走出爱情的误区——为了争胜而“爱”,结局注定会输
热恋勿忘心理检查——用四个问题来检测感情的相容度
表里不一是女孩——用相反的态度来掩饰真情,是恋爱伎俩
神仙眷属·凡人夫妻·地狱冤家——别用神仙眷属标准来要求凡人夫妻,否则会成地狱冤家
情感之争——解决情感烦恼,先要把理念问题转化回情感问题
婚姻与信任——治好嫉妒,才能让信任之树开花
两个孩子的故事——真正的爱情,是把自己和对方都看成是成年人
种子年年这样种——想幸福持久,就要勤快地种养爱情之花
虾米、芝麻和绿豆——配偶“缺点”很正常,接纳不足才久远
“相互掷刀”的游戏——拥有情绪定力,才不会在夫妻吵架中恶语伤人
老婆累人——用妻子需要的方式对她好,才会相处轻松
难得糊涂——面对爱人的感情小波动,不争辩是非曲直是良策
走出爱的牢狱——不再浇灌逝去的爱,才能迎来新生
一边美丽,一边等待——学会独自快乐的女人,更易得到爱的眷顾
网上玫瑰艳无香——网上爱人,其实是你心里爱人的投射

第三章 用充满爱与了解的人际关系使自己安宁从容,或在陌生疏离中疲于奔命?
几乎没有谁真的需要别人出主意,他们真正需要的不过是别人的理解。
理解源于了解。
当你深爱一个人,在你心中,他就是你,你就是他,他的快乐和烦恼就是你的快乐和烦恼,那时,你就会了解他。
交际的最高境界,不需要心理学技巧,只要有足够的爱就够了。

先学会爱自己——只有喜欢自己的人,才会被别人喜欢
学习感谢——好社交不仅需技巧,更要有真情
“未必如此”和“人难免会”——想处处有朋友,就要会说宽容的话
不劝而劝—— 理解是最大的劝慰,用“意译法”劝人才见效
好心没好报——先关照别人的自尊,才能使安慰到位
脸家三兄弟—— “出丑训练”,是克服社交羞怯的法宝
拒绝的艺术——不会拒绝别人,就没有好社交
了解“身体语言”——“猴子技术”,使你对别人的心思洞察秋毫
我们拥有共同点——培植友情,要善于寻找和创造共同点
朋友不是玻璃做的——用“和解”的态度,去应对友谊中的冲突
床下本来没有鬼——别用虚幻的紧张,来干扰社交中的平常心
最温和的批评——看似不经意的一句话,更容易改变别人的态度
社交训练——用“现实检测法”去消除社交中的主观乱想
周末的“三角心理”——听出别人的话外音,才能让彼此舒服
遇到别人尴尬时——社交的高境界,是在别人出丑时假装没看见
莫名其妙的转折——在谈判中轻易让步,自卑是罪魁祸首
为何“人善被人欺”——不敢愤怒和拒绝,是“老好人”的病根儿
“没事找事”社交术——带着爱去创造机会多接触,才能交到知己
脸皮不磨不厚——用“难堪训练”来使薄脸皮变厚
头脑里的监工——克服自我意识的干扰,才能战胜社交紧张
所向无“敌”之术——赞美,是社交的无敌妙术
做自己的局外人——从局外人角度看问题,就会客观处理人际矛盾
“他心通”秘诀——只有足够深地爱一个人,才能和他心灵相通
玫瑰故事——明确自己的角色和身份,才能在交往中恰当示好
第四章 用有担当的人生供养出生命的真正意义,或在不自主中空虚至死?
如果一个人希望有自己的灵魂,希望能更多决定自己的人生,从而有一个更健康的自我,至少,必须下决心自己担负起自己的人生责任。
不自主的生活是最不能忍受的生活,这种生活会使人像秋叶一样日渐枯萎,因为不自主的人多数缺少一样东西,那就是人生的意义。

强者的秘密——强者的力量就在人格中
命运不是母亲——只有经得起考验的人,才会被命运眷顾
痛苦带着的财富——厄运,是你打通心理能量的好渠道
永不言败——不承认有失败,才是成功者的秘诀
等待——要相信“该来的自然会来”,千万别焦躁
快乐咒——懂快乐,心才是真的健康
都是谁的错——对待错误的正确归因方式是开放、不固守己见
论贪婪——贪婪是生命大毒,却也是生命营养
低速度原则——放慢速度,才能尽享人生美妙
依法治家——越任性的孩子,越想拥有会立规矩的父母
教师的焦虑——对未来的焦虑,才是学生负担的源头
“充话费送小孩”是个谣言——骗孩子让成人有优越感,却使孩子失去自尊感、安全感和归属感
父母给孩子的最珍贵礼物——让孩子相信自己被爱着
弱者的武器——夸大牺牲、以退为进,是弱者与别人竞争的心理把戏
三十而立——而立之年的心理困扰,促使我们重新审视人生
“老色鬼”们的自述——性骚扰者其实都是胆小鬼
是谁害死了诸葛亮——胃溃疡, 是你的心“吃不消”
席幕蓉、三毛和琼瑶——用天赋特长做最棒的自己
一个神秘故事——潜意识中有无尽珍宝
跋 我愿意说给更多人听