内容简介
《健康生活习惯小全书》主要讲述了,我们绝大多数行为都是习惯使然,但很多是对身体健康不利的坏习惯,有良好的生活规律才有健康的身体,及早养成健康习惯,才是最有效的健康保障。
十大方面面面俱到,健康快乐,精力充沛,告别亚健康,大病小病通通远离! 为了让每一位现代人都拥有健康、科学的生活方式,从疾病的阴影中逃离,在众多专家的参与下,赵广娜、廉勇精心编写了《健康生活习惯小全书》。
《健康生活习惯小全书》从饮食、服饰、睡眠、居家、工作、运动、出游、性生活、防病等诸多方面,阐释了有效预防疾病的诸多习惯。
目录
第一章饮食习惯—吃出健康远离疾病
走出亚健康迷雾 / 4
营养均衡,固身之本 / 6
一日三餐合理膳食 / 9
烹调习惯影响健康 / 13
限盐饮食才健康 / 20
向“垃圾食品”说“不” / 22
上班族“喝对水保健康” / 24
健康饮茶为身体“消消火” / 27
第二章穿着习惯—自在“包装”自在美丽
给“时髦”穿着把把脉 / 33
四季穿衣因时而宜 / 37
穿衣习惯好,疾病少侵扰 / 40
足下鞋袜须精心 / 43
第三章家居习惯—绿色家庭消灭病菌
多吹自然风,警惕“空调病” / 49
别把冰箱当成“保险箱” / 51
饲养宠物须当心 / 53
卫生习惯不“卫生” / 55
室内污染不可轻视 / 57
床好,身体才好 / 61
居室养花,当心“花招”迷惑你 / 64“卫生间”卫生吗 / 67
居家好习惯,让病菌无孔可入 / 69
第四章睡眠习惯—优质美梦赶走失眠
告别“夜猫子”生活 / 75
合理作息,不欠“睡债” / 77
睡眠习惯,你注意过吗 / 81
床上,请给身体“松绑” / 85
科学睡姿自然舒适 / 88
解决失眠有妙招 / 91
第五章生活习惯—小习惯PK大麻烦
生命在于呼吸/98
起床也应多讲究/101
洗手也有大学问/103
细说洗脸/106“心灵之窗”的保养细则/110
牙齿须善待/113
保护耳朵应精心/116
别让手机为疾病导航/120
让电视为健康让路/123
有车族,当心“久坐成疾”/125
娱乐放松须当心/129
第六章工作习惯—快乐办公健康加分
上班路上好习惯,健康生活早开始/135
办公室也要“环保”/138
健康工作八小时/139
办公族,告别静态生活/144
停止过劳“透支生命”/147
电脑族,好好爱自己/152
办公族,动起来 / 156
第 七 章运动习惯—合理锻炼远离疾病
受用一生的健身计划 /1 61
纠正你的运动误区 / 163
运动中的“天时”与“地利” / 166
跑步,将疾病甩在身后 / 172
科学游泳,塑造健美体形 / 175
我为单车狂 / 179
男人,运动让你更加自信 / 183
女人,运动让你如此美丽 / 187
第八章出游习惯—快乐旅行拒绝疾病
出游警惕“病从口入 ”/ 193
良好睡眠为出行加足马力/196
预防出游常见病 / 198
蜜月出行,健康第一 / 203
自驾游,健康习惯为伴 / 205
出国游保健要先行 / 209
充分准备,尽享飞行愉悦 / 211
第九章“性”福习惯—和谐真爱幸福生活
男性,别拿健康不当回事 / 219
女人,要对自己的身体负责 / 223
单身贵族的健康隐患 / 226
性爱不当变伤害 / 230
避孕勿盲目 / 236
走出性爱误区 / 239
“性”福让你更幸福 / 243
第十章防病习惯—锻制健康“黄金护甲
家庭用药谨遵医嘱 / 252
善待自己,从体检开始 / 256
好习惯对抗春季流行病 / 259
炎夏,你的习惯健康吗 / 262“多事之秋”,这样度过 / 267
冬季防病要先知 / 271
生活习惯决定血压指数 / 275
拒绝脂肪肝,要靠好习惯 / 279
前列腺问题不可小视 / 284
警惕“甜蜜杀手”糖尿病/288
好习惯让你远离心脑血管疾病/292
别拿打呼噜不当回事/296
轻松应对“节后综合征”/299
抗癌进行时/301
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