内容简介
信息化的社会虽然给人们带来了不少的便利,但随之而来的心理问题和知识焦虑也越来越严重。
要想在高焦虑、高压力的社会生活中保持清醒和高效,我们要学会用一种简单的思维方式,去思考和处理繁杂的生活。
《极简思维》从整理个人的思维、生活任务、人际关系和生活环境四个方面,提供切实可行的思维提升方法,帮我们将复杂的事情简单化,繁重的事情轻松化,迅速开启轻松高效的幸福生活。
作者简介
S.J.斯科特【S.J. Scott】
心理学与商业硕士学位,《华尔街日报》畅销书作家,著有30多本心理自助类书籍,出版了13种不同的语言。
其清晰简洁的思想、明快干练的语言风格颇受读者推崇。
巴里•达文波特【Barrie Davenport】
个人发展网站“大胆生活并绽放(Live Bold and Bloom)”的创始人,国家注册培训师,帮助人们运用可实践的、有科学依据的方法来走出舒适区,过上更有意义的生活。
目录
引言
你的思维决定结果 / 003
巴里的故事 / 011
斯蒂夫的故事 / 013
你为什么需要读这本书 / 014
第一部分 整理你的思维
人为什么会产生消极思想 / 019
排除杂念练习一:专注的腹式呼吸 / 028
排除杂念练习二:冥想 / 035
排除杂念练习三:驯服消极思想 / 045
排除杂念练习四:新思想替换旧思想 / 050
第二部分 整理你的生活
如何确定自己的核心价值观 / 059
方法一:确定你的个人价值观 / 063
方法二:确定生活任务的优先级 / 066
方法三:设定季度S.M.A.R.T. 目标 / 074
方法四:做你热爱的事 / 086
第三部分 整理你的人际关系
如何改善人际关系 / 101
改善人际关系策略一:活在当下 / 105
改善人际关系策略二:放下过去的痛苦回忆 / 116
改善人际关系策略三:同伴侣一起练习正念 / 123
改善人际关系策略四:离开让你痛苦的人 / 132
第四部分 整理你生活的环境
为什么要整理生活环境 / 143
简化你的家 / 145
简化你的电子产品 / 153
简化你的行为 / 160
简化你的日常工作 / 175
简化你的基本生活 / 184
第五部分 本书总结
请下定决心驯服你的思维 / 197
附录:定义价值观的400 个词语 / 202
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