哈佛幸福的方法

内容简介

哈佛大学作为世界高学府之一,给人以成功的象征这一华丽印象。
哈佛既是成功的象征,同时也是“成功陷阱”的象征。
有无数人在此获得了巨大成功,但也有无数人从此远离幸福。
因此,针对“真正的成功究竟是什么,真正的幸福又是什么”的相关研究和讨论日益受人关注。

本书作者作为职业规划顾问,将实践性地总结与幸福有关的科学研究以及哈佛相关人员的故事,介绍诸多“通往幸福的技术”,能够引领读者树立正确的幸福观,实现个人幸福、家庭幸福。

方法1……通往幸福的“成功的技术”

方法2……扩大幸福的“金钱的技术”

方法3……邂逅灵魂工作的“职业的技术”

方法4……构筑幸福人生的“目标的技术”

方法5……创造幸福的“行动习惯的技术”

作者简介

(日)悠木苑真

职业规划设计师。
生于爱知县。
本名大塚尚美。
从庆应义塾大学法学系毕业后,进入丸红株式会社,担任石炭部部长秘书。
后成为自由撰稿人,并进入庆应义塾大学商学系本科就读。
1990年毕业后进入株式会社东海综合研究所(现三菱UFJ研究与咨询),从事人才培养工作。
2001年独立创业,创办了职业开发项目咨询有限公司ARENA ADVANCE。
2002年设立了特定非营利活动法人职业规划论坛。
她作为各法人代表展开职业规划咨询事业,兼任爱知县劳动协会评审员、Youngjob爱知运营委员会委员(至2015年6月现在)。
2007年从南山大学人类文化研究系毕业,获得教育建导硕士学位。
著作有《即使感到棘手也能顺利推进工作的简单步骤》(KANKI出版社)等。

目录

前言
方法1:通往幸福的“成功的技术”
1.脱离“幸福的神话”
2.所谓幸福究竟是什么
3.以亿万富翁为目标的人生游戏
4.成功的脉络变化
5.“富裕”并不是二选一
方法2:扩大幸福的“金钱的技术”
1.从“富裕的跑步机”上下来
2.除金钱之外能让人幸福的东西
3.“节俭”能带来幸福
4.从金钱的束缚中解放
5.用金钱购买经验而非购物
6.对奖励、时间、未来进行投资
7.为他人使用金钱
方法3:与灵魂工作相遇的“职业的技术”
1.工作能让人幸福吗?
2.热情与能力的统一
3.无论怎样的劳动都能成为天职
4.发挥最大限度的能力
5.留下自省的时间
6.不厌其烦地反复尝试
7.将以往和今后的自己联系起来
8.找到人生的目的
方法4:构筑幸福人生的“目标的技术”
1.所谓目标的责任是什么
2.有意义的目标的3大条件
3.思索目标的终极意义
4.拿到心中的金牌
5.是否享受达成目标的过程
6.努力是勤勉还是徒劳
7.以万花筒战略达到永远的成功
8.计划工作与生活的平衡
方法5:创造幸福的“行动习惯的技术”
1.从一小步到一大步
2.感恩与幸福的科学性关系
◆感谢的日记(Gratitude Journal)
3.越是助人为乐越是幸福
◆随时行善——Random Acts of Kindness
4.培育社会支持网络 156
◆积极聆听——Active Listening
5.积累“小事” 161
◆3件好事——Three Good Things
6.注意心理健康 167
◆正念呼吸法——Mindfulness Breathing
7.预测最好的未来 173
◆最棒的自己——Best Possible Self
后记
【参考文献·参考资料】