脑力升级手册

内容简介

你正在考虑换工作或着想着要创业,但有些犹豫?

你在工作中受阻,不知道如何继续前进?

你失业了,正在寻找更好的前途?

……

● 无论身处什么样的处境,目标是什么,我们都希望能扩展自己的极限,开启各种可能性。
《脑力升级手册》一书作者认为,与传统的观念相反,成功与IQ、环境、经济状况、人脉网络等因素没什么关系,甚至跟运气也几乎无关。
成功的关键在于大脑。
你的大脑怎么运作决定了你的思维、感受和行动。

●《脑力升级手册》作者结合最前沿的心理学和脑科学研究,走访几十位不同领域的成功者,发现成功者达成目标的方式可能非常不同,但他们的大脑具有相同的特质:发现极佳前景、调整风险阈限、始终瞄准目标、保持自我驱动、校准自己的能力……

● 作者在《脑力升级手册》中,会带你活用8大成功要素重塑你的大脑,让它充分施展自己的潜能。
只要你愿意做最好的自己,请一定读读这本书。

作者简介

● 本书将用科学视角带你重新认识“成功”,了解“成功者”是如何突破自我局限,达成目标的;同时,还给予了具体的行动指南,让你不再受困于低效的忙碌之中。

● 即学即用。
书中对脑力升级的8大要素一一做了详细解说,并配有科学研究的小窍门,可以用来提升你的脑力。

● 科学严谨,拥有强大的脑神经科学和心理学背景,作者中有一位是哈佛医学院的心理学家,还有一位是脑科学家,他们讲解每一个成功要素时都辅以证据确凿的最新相关科学研究。

● 《新闻日报》、《中西部书评》、《波特兰书评》、企业家故事网联袂推荐。

● 湛庐文化出品。

目录

成功者测试
PART 1 揭秘成功者的大脑
01 成功者不仅需要智力,还需要脑力
成功者的大脑运行方式不同
大脑的变化取决于你如何使用它
塑造成功者的大脑
02 大脑如何帮助我们成功
哪些脑区关系到成功
大脑是如何运作的
用新技术一窥成功者大脑
03 成功者如何使用大脑
发现极佳前景
调整风险阈值
始终瞄准目标
保持自我驱动
校准自己的能力
利用8 大成功要素
PART 2 打造成功者大脑的8大要素
04 自我认知,理解自己的才能和局限
良好的自我认知可以让你更高效
划定边界,恰当地分享自我
身体语言透露最真实的信息
面对逆境保持稳定的自我感
专注于你的自我
05 动机,培养成功的内驱力
动机的3个阶段
动机是创造力的关键
内在动机与外在动机
动机的对面是拖延
06 专注,锁定真正重要的事情
专注包含注意和专心
注意力,高科技时代的受害者
成功者大脑保持专注的策略
大量练习有助于控制专注
成功者大脑能在合适时间转换专注
放松注意,获得心流
07 情绪平衡,让情绪发挥有利作用
情绪平衡,被误解最深的成功者大脑特性
成功者大脑,引导情绪的专家
调节情绪的3个基本方法
选择好情绪,收获好结果
影响情绪反应的5个机会
08 记忆,用过去的经验改善未来的表现
成功者的大脑重视记忆质量
预测能力是记忆对成功的最大贡献
成功者大脑强化记忆的3种方法
主动遗忘同样重要
09 复原力,改善经受逆境和失败的能力
具有复原力的大脑能反败为胜
学会玩概率游戏能增强复原力
内控的人有更强的复原力
找到错误的根源能帮你复原
有样学样,找到你的复原力楷模
跌倒7次,要爬起来8次
发现困境的价值,及时复原
暂时转换注意力也能提升复原力
10 可塑性,调整大脑结构以适应需求
成功者掌握着大脑的可塑性
可塑性的构成要素
正念练习有助于增强可塑性
认知行为疗法能有效增强可塑性
11 脑健康,关爱自己的大脑
运动改造大脑
给大脑提供丰富而有意义的体验
吃有利于大脑健康的食物
获得大量良好的睡眠
冥想有助于提升大脑功能
做做“头脑体操”
后记 成功来自运用脑力应对各种挑战
译者后记