给内心的小孩找个家：几乎能解决所有心理问题的钥匙 (“少有人走的路”系列)

内容简介

该书是“少有人走的路”系列第五本,出自德国著名心理医生、畅销书作家斯蒂芬妮▪斯蒂尔之手。

这本书令人感动,因为我们孤独、无助、抑郁、愤怒的内心从未被如此全面而深入地理解,也从未被如此完整而清晰地察觉。

它深入内心,在那个一直被隐藏被遗忘的荒芜的角落,唤起人们深深的共鸣。

它更令人振奋,因为它找到了一条卓有成效的治愈之路,一把几乎能解决所有心理问题的钥匙——给内心的小孩找个家。

一个人找不到内心的家,一辈子都不得安宁。

家是内心的港湾,是培养原始信任的地方,也是我们心智成熟的起点。

如果说《少有人走的路:心智成熟的旅程》给心灵带来的是冲击和震撼,这本书则如绵绵春雨,滋润心田。
尤其是书中的练习和方法,就像是一幅幅心灵地图,可以帮助你找到回家的路。

该书自出版以来好评如潮,常年高居德国各大畅销书榜前茅。

目录

童年的生活,成年的行为
乖孩子,不一定是好孩子 / 26
父母自恋是孩子的灾难 / 27
你喜欢独自充电,还是在人群中充电 / 29
阴影小孩和他的信念 / 31
阴影不仅来自伤害,也来自溺爱 / 34
批评父母,是为了认识自己 / 35
题外话: 基因决定我们更容易记住伤害 / 37
你的想法决定你的感受
角度变了, 想法和感受随之不同 / 40
对童年的经历,我们总是坚定不移地相信 / 42
阴影小孩的信念,情绪风暴的中心 / 44
阴影小孩、成人和自我价值 / 45
发现阴影小孩
练习:发现你的信念 / 50
练习: 感受你的阴影小孩 / 57
找到你的核心信念 / 58
如何摆脱负面情绪 / 59
练习:情绪桥 / 61
题外话:不能感情用事,也不能不讲感情 / 62
不来情绪的人,应该怎么办 / 64
你感知到的世界都是内心的投射 / 66
保护策略:阴影小孩坚硬的外壳
自我保护:逃避现实 / 74
自我保护:投射与受害者思想 / 75
自我保护:追求完美、美丽妄想症、追求认同感 / 77
自我保护:追求和谐,过分迎合 / 80
自我保护:乐善好施 / 82
自我保护:追求权力 / 84
自我保护:追求控制欲 / 87
自我保护:攻击 / 89
自我保护:我愿意一直是孩子 / 91
自我保护:逃避、退缩和回避 / 94
题外话:关系再亲密也不能失去自己 / 96
特殊情况:利用上瘾来逃避生活 / 98
自我保护:自恋 / 101
自我保护:伪装、表演和欺骗 / 105
练习:请找到自己的保护策略 / 107
你的问题都是阴影小孩的问题 / 109
治愈你的阴影小孩
练习:寻找你内心的助手 / 113
练习:强化你的成人自我 / 114
练习:接受阴影小孩 / 115
练习:成人自我安慰阴影小孩 / 117
练习:覆盖从前的回忆 / 120
练习:阴影小孩的关系和安全感 / 122
练习:给你的阴影小孩写一封信 / 123
练习:理解你的阴影小孩 / 125
练习:感知的三个立场 / 127
发现你内心的阳光小孩
练习:发现你的积极信念 / 135
练习:找到你的优点和资源 / 139
价值观是如何帮助我们的 / 140
练习:确定你的价值 / 143
快乐是可以训练出来的 / 145
练习:固定你的阳光小孩 / 148
日常生活中的阳光小孩 / 150
从保护策略到价值策略
人际关系的好坏影响着你的幸福 / 154
每个人的身边都有几个“灰天使” / 156
跳出自己,观察自己 / 158
事实和解读的区别 / 161
练习:核对现实 / 163
退后一步,才能观察自己 / 164
你不正常接纳,它就会非正常爆发 / 167
练习:肯定地接受现实 / 170
自己不自信,很难信任别人 / 172
不赞美别人,并不能说明你内涵很深 / 174
完美的外壳,让人变得脆弱
追求完美,便很难去享受生活 / 180
做一个真实的孩子,而不是乖孩子 / 182
学会处理冲突,构建自己的人际关系 / 186
练习:训练解决冲突的能力 / 187
有些对话,你必须尽快终止 / 191
练习自己的同情能力 / 194
高情商不是能说,而是会听 / 197
确定健康的界限 / 201
题外话:阴影小孩和疲惫 / 204