终结拖延症(美)威廉·克瑙斯

内容简介

战拖会、豆瓣小组“我们都是拖延症”团队精心翻译,专业解读!

拖延青年的福音!

美国著名心理治疗专家30年经验分享!

以行之有效的心理学方法,搞定拖延症!

你是以患者心态来看待拖延症,还是以战斗的姿态来抗争,由你自己决定!

◆ 内容简介 ◆

这并不是一本陈词滥调之作,这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。
当然,在某些时候,付出最大努力是很重要的,因为人生中总是有许多成就,是基于一天天的努力才实现的。

终结掉拖延对你的干扰,你可以活得更精彩,再不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延带来的痛苦。
这样,你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力,让你的工作完成得更出色,并有更多的时间来娱乐。

请记住:

积跬步才能至千里——不要急于求成。

赞誉
推荐序
译者序
引言三管齐下,终结拖延症 /1
第一部分认知方法
磨亮自我觉察,改变拖延思维
第1章透视拖延,为改变而觉察 /20
第2章斩断拖延思维 /44
第二部分情绪方法
建立对不愉快任务的忍耐力
第3章练出情绪肌肉,克服拖延 /64
第4章如何应对与压力相关的拖延 /88
第三部分行为方法
坚持到底,攻克拖延
第5章果断行动 /108
第6章控制拖延的强效行为技术 /127
第7章在工作场所中应用战拖技术 /156
附录治疗拖延脚本样例一则 /185
参考文献 /200

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