内容简介
敲碎深埋心底的情绪死结
重拾形体自信与晴朗心情
自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放疗法。
情绪释放疗法就像一枚钥匙,可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁,比如,食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。
针对不同的负面情绪和压力,杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。
剧本逐一敲击相关穴位,只需15分钟,你就可以明显感觉压力消失了,与身体的健康联系恢复了。
而获得身体的正确指引后,你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”,水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。
目录
推荐序I一本让你由内而外焕发光彩的好书!
推荐序II 致“永远需要再瘦5 公斤”的女人
第1 章 不节食、不运动、不反弹的减肥方法
8 周减掉7.25 公斤,只需每天敲击15 分钟
压力水平下降24%,只需疗愈1 小时
在指尖汇聚的生命能量
即使食物在旁,也可以平静从容
敲击多久,才能瘦下来?
第2 章 一颗疗愈的心,过洒满阳光的人生
每一种喜怒哀乐,都有它独特的出口
压力来源不同,敲击对象也不同
敲击树:让疗愈更生动
第3 章 害怕,你可以丰盛而强大
自信是最坚固的盔甲
希望被认可,却偏偏先否定了自己
真正的朋友不会轻视你
不瘦下来就不准幸福?管它呢!
第4 章 “瘦”身材:唯美食与爱不可辜负
“我现在就要吃掉它!”
每个人心里都有一块伤疤
“好无聊,去吃东西吧!
让你发胖的,是冰激凌还是内疚感?
身体需要的是快乐,而不仅仅是食物
第5 章 些微小却永远锋利的恶意
别泄气,你值得拥有所有美好
亲爱的,那是别人的错,你不用背负
当被“毒舌”伤害时
第6 章 念不忘,必有回响
老说“我不够好”的人,不会“好起来”
打开记忆的牢笼,收获隐藏的祝福
你的曲奇饼干里,承载的是糖分还是爱意?
压力减少,体重才能减轻
你是如何评判他人的?瘦子都是贱人?
你又是如何评判自己的?又肥又蠢?
你先爱身体,身体才会爱你
第7 章 些伤,我们为什么总也放不下?
超重状态,可能是身体在保护你
敲击,让自我惩罚变成自我接纳
你在逃避什么?
被体重包裹的才华
生命是饱满还是萎缩,与你的勇气成正比
追求梦想,就算害怕或不知所措
第8 章 玫瑰一样娇美,也要像玫瑰一样反击
讨厌的青春期,讨厌的身体
让人难堪的口哨声
接受赞美,同时让对方知道你的底线
别拿体重考验对方的爱
第9 章 运动时,你在想什么?
体育课上的惩罚
是什么让我们讨厌运动?
为了减肥而运动,还是运动时顺便减肥?
5 个技巧,让你运动得更开心
第10 章 身体决定什么食物最适合自己
吃多少不重要,重要的是吃了什么
狡诈的“低热量”食品
是时候疗愈“食物囤积症”了
饱了就停下来
克制食欲,慢慢吃
聆听身体的语言
与身体对话
第11 章 自己,抓住幸福的彩虹
为什么不把快乐放在首位呢?
自我照护不是奢求,而是必需
你值得被温柔相待
给他人以信任,给自己以解脱
你的时间有限,不要为别人而活
自在的女人懂得求助
扩大你的欢乐泡泡
第12 章 美变瘦之后该做什么
已经如此强大的你,不会被轻易打倒
拥抱不完美,爱真实的自己
生活就像一首歌
畅怀大笑或悲戚痛哭
庆祝每一个微小进步
结 语 你欠自己一个闪闪发光的人生
致 谢
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