内容简介
★总觉得累、老睡不醒怎么办?
薏米红豆饮,让体内清气赶走大脑的混沌,时时神清气爽。
★体质不好总是感冒怎么办?
揉揉脾经上的太白穴,增强身体元气,轻轻松松赶走感冒。
★经常消化不良怎么办?
坚持做做五禽戏、八段锦,举举手、晃晃腿,就能健脾助消化。
★冬天怕冷、夏天怕热怎么办?
踢踢毽子,刺激脚上的健脾穴,保护表气,让你时时温暖舒适。
★脸色发黄特别显老怎么办?
脾好才能气色好,不妨多吃点山药,补脾的同时还能延缓衰老。
★喝凉水都长肉怎么办?
健脾去痰湿,推动体内多余的“肥肉”运转起来,自然就能瘦。
★忧思劳累、总失眠怎么办?
桑葚汤、百合枸杞汤,汤汤水水帮你养脾又助眠。
★患有胃肠病怎么办?
每晚用山药、黄芪等药浴泡脚,你会惊讶地发现胃疼明显变少
作者简介
杨力
★中国首席中医养生专家
★中央电视台《百家讲坛》特邀专家
★中国中医科学院教授,博士生导师
★纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授
★美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
著名中医学家,学者,作家,中国作家协会会员。
从事中医研究45年,行医长达40年之久,重视调养先天之本,提倡养生先养肾。
近十年来,其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱,曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。
电视台等进行养生宣教。
从20世纪80年代起至今,其著作累计字数已达两千余万字,其中中医养生书籍已出版30余种,代表作有《养生先养肾》《小食材大功效》《五谷杂粮养生粥》等,反响甚大,现已进入千家万户。
目录
★第1章 脾是生命的根,养好脾才不爱老
养“脾”不等于养“脾脏”
不做“黄脸婆”,养脾养气血
“喝凉水都长肉”是脾惹的祸
“怎么吃都不胖”是胃强脾弱
既怕冷又怕热就是脾虚
永远睡不醒是“脾乏”
脾胃虚寒让人口水横流
食欲缺乏是脾胃不称职
★第2章 养脾要养在点子上
掌握脾的五特性
养脾就要守住脾的阴阳
春夏秋冬,养脾要因时而动
★第3章 脾为后天之本,脾好了百病不生
脾是五脏六腑的“粮仓”
脾与胃:相互协调,亲如手足
脾与肾:先天、后天相互补养
脾与肝:肝脏“郁闷”脾也受罪
脾与心:心为母、脾为子
脾与肺:脾的强弱决定肺的盛衰
专 题:五色食物养五脏
★第4章 察言观色,脾有问题早发现
唇舌是脾胃的“情报库”
脸是脾的健康“门面”
手掌“三看”脾问题
口腔异味是疾病信号灯
大便出问题是脾的错 54
★第5章 脾伤百病生,打好健康保卫战
感冒:脾虚让人免疫力下降
失眠:忧思伤脾使人入睡困难
身上没劲:脾胃虚损
咳嗽、哮喘:脾为肺之母
下肢水肿:脾的水湿运化不利
肝病:治肝病要先养脾
高血压:肝脾互扰
高血脂:脾胃失调惹的祸
糖尿病:脾虚失健
慢性胃炎:肝气郁结脾失健运
十二指肠溃疡:不可小瞧的肠胃病
胃下垂:脾气虚而下陷
专 题:脾胃不适用对中成药
★第6章 九种体质,养脾方法大不同
阳虚体质:养好脾胃助阳气
阴虚体质:养脾滋阴生津
气虚体质:养脾补气益气
痰湿体质:养脾消脂瘦身
湿热体质:养脾清热利湿
血瘀体质:养脾通畅血脉
气郁体质:养脾理气解郁
特禀体质:养脾改善过敏
专 题:体质养生法
★第7章 老中医推荐22种养脾的明星食材
粳 米:补脾养五脏的五谷之长
玉 米:健脾利湿的“珍珠米”
小 米:健脾和胃的“粮药”
小 麦:养心健脾的营养宝藏
薏 米:除湿益脾的佳品
红 枣:补气健脾的“维生素果”
山 药:健脾固肾的山珍妙药
莲 子:脾、肾、心三补合一
苹 果:健脾和胃的“养生果”
姜:健脾胃、散风寒 冬病夏治
番 茄:健脾化滞的长寿果蔬
桂 圆:补心益脾的果中神品
莲 藕:健脾益气的“滋补灵根”
南 瓜:健脾养胃又补血
羊 肉:冬季健脾补虚不可缺
牛 肉:养脾益气的“肉中骄子”
鸡 肉:健脾胃益五脏的“羽族之首”
鲫 鱼:诸鱼属火,唯鲫鱼属土补脾
黄 豆:健脾补虚的豆族之王
白扁豆:健脾祛湿的天然主食
豌 豆:健脾补肾的豆族圣品
绿 豆:解毒养脾的“济世之良谷”
★第8章 打通脾经,经络按摩手到病能除
隐白穴:快速止血治崩漏
大都穴:缓解抽筋,赶走抑郁
太白穴:理气运化的健脾要穴
公孙穴:消除胸腹部不适
三阴交穴:妇科病首选穴
漏谷穴:利水祛湿找此穴
地机穴:解痉镇痛,治痛经
阴陵泉穴:祛湿消炎,解小便不畅
血海穴:活血化瘀,通畅气血
大横穴:每天5 分钟,减肥促消化
专 题:足太阴脾经
★第9章 养脾要从细节做起,生活中的养脾学问
脾胃喜动,但要运动有方
散步是最简单的养脾运动
踢毽子,边玩游戏边养脾
八段锦,调理脾胃臂单举
抻抻腰,强肾又养脾
五禽熊戏,大补脾胃
练太极,阴阳调和能利脾
搓搓耳朵,活血调脾胃
按压劳宫穴,刺激脾胃阳气
足底按摩,多做治疗脾胃病
脾胃强壮操,去脾胃寒、补肾气
三个小动作,健脾助消化
药浴泡脚,温升脾阳
以酒为浆,脾胃定遭罪
多捏脊背,治疗脾胃虚弱
没事儿敲敲牙,养胃又健脾
练练内丹功
脾胃也要分“南北”
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