与内心的小孩对话 如何治愈你的童年创伤

内容简介

拥有不理想的童年,其实你并不孤单。

许多父母因其自身的人格障碍而把自己的欲望强加到孩子身上,导致孩子的各类生理及心理需求得不到满足,在很小的年纪就承受常人无法想象的压力,对于外界事物感到害怕和恐慌,产生童年阴影。

本书是治愈童年创伤的良药。
作者从过去、现在和将来这三个时 期入手,深入剖析了童年阴影产生的原因,并对症下药,有针对性地进行逐步治疗,帮助你克服各种心理障碍,重建自我。

编辑推荐:

★心理学畅销书《与内心的恐惧对话》经典姊妹篇,畅销世界30年心理自助经典。
世界著名心理学家兰迪·克雷格作序推荐。
2011年首次引进国内,多次再版重印,掀起一股与内心的小孩对话的热潮,是现象级心理学书籍。

★本书是最新修订版,并将过往十余年的读者反馈与主题读书会相关案例与咨询进行整理为出版后记,我们提取了读书会里的一些共性问题和解答放在书后,提供更贴近中国读者需求的内容。

★孤独,恐惧,被侵犯,被操纵,缺少爱与温暖……每次情绪爆发,是内心的小孩要与你对话。
觉得自己不够好,无法让父母感到高兴,因为自己做了或者没做什么事而厌恶自己,难以进行正常的人际交往,心里感觉不舒服,模糊意识到生活本不该如此……却不知道这是怎么了,请先看这本书!

★本书取材自真实咨询案例,专家权威解读,语言通俗易懂,摆脱家庭中负能量的方法简单实用,其中还有对于各类心理问题的探究讲解,是较好的心理疗愈类书籍。
边看边思,跟着做,与自己内心的小孩对话,找到自己的童年阴影,摆脱原生家庭轮回,化解与父母的关系危机,重建生命的爱与温暖。

目录

序言 兰迪·克莱格
前言
引言
第一部分 过去
第1章我从不知道这是一种病
“嗯,你说的是什么意思?”人们在听到边缘型人格障碍这个词时常会这么问。
这个词描述了一种不能调节、掌握自身情绪,并在内心深处害怕被抛弃的病态。
边缘型人格障碍是人们研究最少、了解也最少的疾病之一。

第2章长大成人
许多情境和经历(包括混乱、虐待、忽视、隐私侵犯、被无视)对你而言可能都似曾相识,也有可能你的经历与此有所不同或完全相反。
研究一下你成长的环境,想一想你在成长过程中获得了哪些思想、信念、感受、行为习惯,这些东西又是如何影响了今天的你。

第3章哀悼失落的童年
在成长的过程中,你可能也曾怀疑过有什么事情不对,怀疑你的家庭与别人的不同,或者怀疑自己的家庭不甚健全;但你可能并不知道造成这种情况的原因到底是什么。

第二部分 现在
第4章内疚、责任与原谅
内疚可以是一种正常的反应,但不正常的内疚却是另一回事。
无法消化的内疚,在心中不断发酵的内疚,不是你的错但你仍然会感觉到的内疚,这些类型的内疚在父母患有边缘型人格障碍的成年子女那里很常见。

第5章没有怨恨,不再愤怒
本章将帮助你弄清楚,你是如何用愤怒来保护自己不受父母伤害的(甚至至今仍然如此),并帮你理解处理愤怒的不同方法、愤怒时所付出的代价,以及如何走出你(可能)长久以来一直感受到的那种愤怒。

第6章用交流重塑关系
有时候,挫败、被困、无望的感觉会让人觉得难以承受。
但你可以设置自己的底线,告诉你的父母,并用更直接、更有效的方式向父母表达你的感受,以便改变你们之间的互动。
结果呢?你对环境的控制感会增强。
你会在尊重自己和自己所持理想,并尊重你的父母的前提下来维护自己。

第7章重建过去,把握现在
作为一个能够独立思考的成年人,你对事物的看法肯定会与孩提时代有所不同。
随着对之前所持信念的质疑,你可能会意识到,自己之前对人对事的看法可能并不公平。
如果可能的话,你也许想要联系一下那些旧交,听听他们对事情的看法、向他们道歉,或者在新的基础上与他们重归于好。

第三部分 未来
第8章打破习惯,迈向改变
难以信任别人、羞耻感、罪恶感、负面的自我认知、界限认知问题、主观评判他人、两极化思维、社交缺陷、难以控制情绪、自我伤害或损害自身利益的行为——其中的哪些方面最能引起你的共鸣并阻碍了你的生活?
第9章自信、自我、自尊
作为一个在混乱、情绪化并充满质疑的环境中成长起来的孩子,你可能会变得对周围的环境以及他人的意图都极其敏感。
你对人的看法可能比你自己认为的更加准确,只要你肯相信自己的直觉。

第10章从头开始,做自己
记住,你不应当期盼自己的父母改变。
但你可以改变,而且你也应该改变。

致谢
出版后记:人是废墟上的神