放学后黄金2小时：先户外玩耍再写作业，至少连续1小时不受干扰的自由玩耍。 周末“放空日” ：每周至少留出半 ……

放学后黄金2小时：先户外玩耍再写作业，至少连续1小时不受干扰的自由玩耍。
周末“放空日” ：每周至少留出半天，全家去自然区域，不带玩具，让孩子自己找玩的东西。
允许脏和湿：准备一套“户外专属旧衣服”，在泥坑、水边玩耍后，只需换洗，不责备。
减少育儿设备：婴儿期多趴在地上、少用婴儿车；学步后鼓励赤脚走路，增强足弓和本体觉。