心流理论

心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的心流是一种高度专注、忘我的心理状态。特征包括：注意力牢牢锁在当前任务上；时间感扭曲；强烈的掌控感和内在愉悦感。
心流中的神经化学物质组合：多巴胺+去甲肾上腺素（兴奋又专注）+ 内啡肽（愉悦有干劲）+ 血清素（稳定情绪）。触发条件：清晰目标、技能与挑战匹配、即时反馈、无干扰环境。