“五步学习闭环”

输入（20%） — 高质量材料选择 → 主动阅读（带着问题） → 初步理解
加工（30%）★★★ 最重要 — 白纸默写（主动回忆）→ 思维导图构建 → 费曼讲解
练习（25%） — 交叉题型训练 → 变式题挑战 → 限时模拟测试
巩固（15%） — 间隔重复（遵循艾宾浩斯曲线）→ 错题回归 → 睡前回想
输出（10%） — 写学习笔记/文章 → 教别人/参与讨论 → 项目实战应用