辨析：少刷半小时手机属于克制，因为没有打破任何互动模式。 – 案例（与家人吵架）：原来“被说就怼回去”，5 ……

辨析：少刷半小时手机属于克制，因为没有打破任何互动模式。
– 案例（与家人吵架）：原来“被说就怼回去”，5%的改变是下次沉默三秒，说“嗯，我听到了”。效果：对方等着你怼、你没怼，互动模式被打破，整个系统“卡了一下”，新经验就进来了——你发现原来可以不吵，对方发现你变了，这就是缺口。