全部标签

家庭健身

再见，健身房:徒手与器械体能训练

AZW3 / 高宇 / 河北科学技术出版社 / 2015-09 / 本书是一本面向普通读者、运动爱好者及健身初学者的实用体能训练指南。作者高宇基于多年运动教学经验，打破“健身必须去健身房”的刻板印象，系统讲解了如何利用身边的环境和简易器械（如哑铃、弹力带、椅子、墙壁、自身体重等）进行高效、安全的徒手与器械体能训练。
图书
- 1
- 0
硬派健身

AZW3 / 斌卡 / 湖南文艺出版社 / 2015-04 / 《硬派健身》是一本颠覆传统健身观念的实用指南，作者斌卡以科学理论和实证数据为基础，倡导“硬派”健身哲学——即用最简洁、最高效的方式，唤醒身体的内在力量。本书从人体解剖学和运动生理学出发，深入浅出地解析了常见健身误区，如局部减脂、过度有氧、忽视力量训练等，并提供了针对性的解决方案。
图书
- 1
- 0
无器械健身.女性版

AZW3 / 马克•劳伦 , 乔舒亚•克拉克 / 北京科学技术出版社 / 2015-07 / 本书是《无器械健身》的姐妹篇，专为女性量身定制。作者马克·劳伦和乔舒亚·克拉克针对女性的生理特点和健身需求，设计了一套无需任何器械、在家即可完成的科学训练体系。
图书
- 1
- 0
无器械健身：无论性别、年龄、体重和体能水平，无需健身房，每周只要2小时，获得的体型和健康水平！

EPUB / 马克·劳伦,乔舒亚·克拉克 / 北京科学技术出版社 / 2012-09-01 / 《无器械健身》是一本适合所有人群的健身指南，无论你的性别、年龄、体重或体能水平如何，都可以通过本书中的方法进行锻炼。本书强调无需健身房，只需每周投入2小时，就能显著改善体型和健康水平。
图书
- 1
- 0
甩掉小肚子：5 个动作打造功能性马甲线（知乎万小歪Nikkie 、柏油作品） (知乎「一小时」系列)

EPUB / 万小歪Nikkie 、柏油 / 2018-12-22 / 《甩掉小肚子：5 个动作打造功能性马甲线》是一本专注于健身和塑形的书籍，由知乎知名健身达人万小歪Nikkie和柏油共同创作。书中详细介绍了如何通过五个简单而有效的动作，帮助读者快速甩掉小肚子，打造出功能性马甲线。
图书
- 1
- 0