内容简介
◎ 运动是讲究科学的。
人体是世界上*复杂的机器,设计一套锻炼计划需要考虑许多方面。
女性身体锻炼尤其复杂。
性别的原因会影响许多女性的锻炼进程。
◎ 第3 版《塑造女性完美体形》前两版的基础上进行了扩增和改进。
塑形是书中整套锻炼方法的核心。
因为一些原因,有一些女性比较愿意在家里锻炼。
因此,《塑造女性完美体形》也为许多健身房锻炼提供了家庭版本。
◎ 一书在手,既可以在健身房挥汗如雨,也可以在家中锻炼增肌。
《塑造女性完美体形(第3版)》是引进版图书,版式成熟,内容系统、有条理。
全书共十七个章节,从塑形的基本知识、热身、身体调节、健美与塑形、不同部位塑形锻炼、有氧运动脂肪消耗、孕期安全锻炼、塑形成功后如何保持等方面进行叙述。
书末附有计划表和测评表及模板、词汇、动作查询表等。
针对的塑形部位有胸部、后背、肩膀、肱二头肌、股四头肌、腘绳肌和臀肌、小腿肌、腹肌。
目录
第一章 塑形基本知识 1
第二章 热身与柔韧性 11
第三章 身体调节 18
第四章 健美与塑形 25
第五章 针对性塑形 32
第六章 性感的胸部 36
第七章 沙漏形后背 52
第八章 匀称的肩膀 68
第九章 圆润的肱二头肌 86
第十章 健美的肱三头肌 103
第十一章 优美的股四头肌 124
第十二章 完美的腘绳肌和臀肌 143
第十三章 钻石小腿肌 161
第十四章 六块腹肌 172
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