内容简介
每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间,都有5秒钟的窗口期。
在此期间,你都有能力改变“默认”的思维设置与习惯。
本书作者梅尔.罗宾斯曾面临人生的四面楚歌,事业陷入瓶颈期,婚姻差点触礁,又几乎破产。
当时的生活太过艰难,以至于每天起床时,都要经历一场自我斗争,终日困在心理学家所说的“习惯循环”中。
直到有一天,她听从内心的行动直觉,发现了一个可以克服赖床和拖延症的方法,将之称为“5秒法则”。
尝试数次后她发现,原来克服赖床有诸多好处。
她将这一法则运用在生活和工作上,逐一改善了因行动力不足而停滞不前或崩坏的部分,也因此撼动了整个人生。
她把自己的经验分享给他人,居然还因此登上了TED的演讲舞台,随即全球疯传“5秒法则”。
从大学生、白领、运动员到领导人,人人都能应用,让许多人喜出望外的是:改变,竟然变得那么简单! 5秒法则是行动心法,5秒钟内甩开拖延惯性→屏蔽感受、直接行动→倒数5个数字、制造“发起仪式”,这种心理干预的策略可以将自己从空想中赶出来,简单粗暴克服拖延症,夺回对你自己的控制权。
5秒法则也是一套实用工具,可以帮你获得对生活的掌控感;停止怀疑,获得更多内在力量;提升效率;自我约束和情绪管理;跨出舒适区,让社交更有效用等。
5秒法则融合了现代心理学各种有力和被证实的原则,诸如: 行动偏好、心理控制点、行为可变性、进步定律、开始仪式、习惯的黄金法则、骄纵的自豪感与真实的自豪感、深思熟虑的行为和行动的活化能等。
作者以深入浅出的方式解释“5秒法则”如何让身体成功产生实际的行动力,并详细介绍了5秒法则在特定领域、生活领域中的使用规则。
目录
第一部分 5秒法则是什么
第一章 改变生活只需五秒
第二章 我是如何发现5秒法则的
第三章 你能从5秒法则中得到什么
第四章 5秒法则是如何奏效的
第二部分 勇气的力量
第五章 存在于每日的勇气
第六章 你究竟在等什么呢?
第七章 你永远“感觉”不到成功的把握
第八章 5秒法则的使用诀窍
第三部分 勇气改变行为
第九章 改善健康
第十章 提高效率
第十一章 终结拖延症
第四部分 勇气改变你的思维
第十二章 不再担心
第十三章 停止焦虑
第十四章 战胜恐惧
第五部分 勇气改变一切
第十五章 建立真正的自信
第十六章 追随激情所在
第十七章 丰富你的人际关系
第十八章 解锁你手中的力量
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