内容简介
如果今天是你生命中的最后一天,你还会选择为鸡毛蒜皮的小事抓狂吗?
本书想要告诉你,如果把每一天都当作最后一天来活,鸡毛蒜皮的小事就会消失,重要而美好的事物就会自动浮现。
这是一本令你掌握情绪、改善情绪的心灵指南,书中提供了100个瞬间见效的“不抓狂”小技巧,比如,在你快 失控的时候,不妨停顿一下,问问自己:一年后,你还会那么在乎这件事吗?你会发现,眼前这些“天大的事”,其实都只是微不足道的小事,完全不值得为此毁掉一整天的好心情,或是让失控的情绪伤害到身边无辜的人。
与此同时,你会体验到安静的强大力量,你越沉着冷静,内心就越强大,足以面对生活中的一切状况。
翻开本书,从此掌握自己的情绪,内心变得安静而有力。
作者简介
理查德•卡尔森(Richard Carlson),全球畅销书《别再为小事抓狂》系列的作者,是美国首屈一指的心理咨询专家、演讲家,毕生致力于幸福和减压方面的研究。
作为三十余本身心灵畅销书的作者,卡尔森博士的著作被翻译成35种语言,在130多个国家出版。
他曾被《人物》杂志评 选为“最有魅力的人”,多次受邀参加奥普拉脱口秀、《早安美国》等知名谈话节目。
卡尔森博士已经指导了数千万人将书中的“不抓狂”理念落实到现实生活中,创造和谐而美好的人生。
目录
前言 通过改变自己,来改变一生 /I
出版十五周年纪念序 把每一天都当作生命中的最后一天 /I
第一章 别再为小事抓狂 /1
1. 别再为小事抓狂 /3
2. 接受不完美 /5
3. 轻松自在,更容易达成目标 /7
4. 别让焦虑像雪球一样越滚越大 /9
5. 发生在别人身上的问题,也可能会发生在你身上 /11
6. 你永远会有做不完的事 /13
7. 别打断别人的话 /15
8. 为别人做件好事但不张扬 /17
9. 任何时候,你都无需获得他人的注意力 /18
10. 活在当下 /20
11. 给你添麻烦的人,都是在教导你 /22
12. 不必执著自己才是“对”的 /24
13. 接受现状,只需多一点耐心 /27
14. 保持5分钟,不对任何事生气 /29
15. 先向他人伸出你的手 /31
16. 问自己:一年后,还会在乎这件事吗? /33
17. 谁说生命是公平的? /35
18. 容许自己偶尔无聊一下 /37
19. 降低你对压力的容忍度 /40
20. 一周写一封真心诚意的感谢信 /42
21. 想象参加自己的葬礼 /44
22. 人生没什么好着急的 /46
23. 当问题没有答案时,不妨先搁在一边 /48
24. 每天花点时间想想应该感谢的人 /50
25. 对陌生人微笑 /52
「不抓狂小诀窍」 /54
第二章 搞定小事的方法 /57
26. 每天至少独处一会儿 /59
27. 把你生命中的人想象成婴儿或老人 /61
28. 先踏出一步去了解对方 /62
29. 沟通不是在竞赛 /64
30. 不要指望事事尽如人意 /66
31. 不要被情绪低落愚弄了 /68
32. 生命只不过是一次小考 /71
33. 你永远无法同时取悦所有人 /73
34. 发自内心,随机行善 /75
35. 也许别人并无恶意 /77
……
第三章 是改变的时候了 /111
51. 认同批评,是化解尴尬的良机 /113
52. 从别人的意见中找到真理 /115
53. 万物无常,一切都会消失 /117
54. 人在哪里,心就该在哪里 /119
55. 说话前先吸一口气 /121
56. 努力逼自己走出低潮,只会越陷越深 /123
57. 利用开车的机会喘口气 /125
58. 别把放松留在以后,现在就可以 /127
59. 能帮助他人,也是你的幸运 /129
60. 你只是小题大做的老毛病又犯了 /131
……
第四章 未来的人生就掌握在此刻 /165
76. 所有可能发生的可怕后果,只是你的想象 /167
77. 接受完整的自我,不再假装完美 /169
78. 我不好,你不好,可是没有关系 /171
79. 一定不是别人的错 /173
80. 早起一会儿,为自己多留点时间 /175
81. 伟大的计划,永远从此刻的小事开始 /177
82. 一百年后,没人会记得这件事 /179
83. 毫无期望地迎接新一天,每一天都会有惊喜 /181
84. 栽种一棵植物,练习无条件的爱 /183
85. 问题,恰恰是人生重要的一部分 /185
……
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