内容简介
《正能量》作者理查德•怀斯曼最新力作《睡眠正能量》。
理查德•怀斯曼拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔,他的心理学研究成果享誉国际,是各国媒体最常引用的心理学家,具有世界级的影响力。
本书致力于运用科学的手段,通过睡眠深入了解我们的大脑,唤醒我们的身体正能量,帮助我们提升生活和工作质量,最终收获幸福。
平均而言,人类每天三分之一的时间用在睡眠上,而睡眠时间中的四分之一都被用于做梦。
该如何充分利用好每天清醒以外的这三分之一的时间,是一直被人们所忽视的问题。
本书将开启一段旅程,带领大家深入了解睡眠和做梦的科学,提供最实用的方法以帮助大家了解黑夜的秘密。
是时候去重新利用黑夜,是时候运用心理学的方法获得一夜安眠,也是时候去学习睡眠和做梦的科学。
《睡眠正能量》将彻底改变你的工作、心智、生活。
书中的数十个案例和步骤,一点点为你揭开黑夜的奥秘。
通过本书,了解睡眠的能量,学会如何成为超级睡眠者,拥有想睡就睡的能力,从而让夜晚成为你白天的坚强后盾!当睡眠的能量被引爆时,你将告别焦虑、失眠、筋疲力尽的人生!
目录
第一章 走进黑夜,从睡眠开始
这一章里,我们将发现你的大脑和身体每一晚都经历了什么,寻找克服时差的方法,并且学习“90分钟法则”。
正能量测试 评估你的睡眠
第二章 如何变得快乐、健康、富有和聪慧
我们将探索睡眠的非凡能量,认识一种流行甚广的“僵尸传染病”,并发现你此刻需要入睡的原因所在。
正能量测试 你的睡眠姿势说明了什么?
第三章 超级睡眠是训练出来的
我们将发现“短时睡眠”的真相,探寻如何才能够获得人生中最舒适的睡眠,并且学习如何像婴儿一样安眠。
正能量测试 嘴巴和鼻子测试
第四章 梦游和夜惊症
我们将与梦游者一同散步,探索你是否能在睡眠中完成一场谋杀,并发现打鼾的致命危害。
期中测试
第五章 睡眠学习和小睡的力量
我们将用秘密信息轰炸一个小镇,发现睡眠学习令人震惊的真相,并探索6分钟小睡的神奇力量。
正能量测试 睡梦日记
第六章 梦境的秘密
我们将来到古希腊的睡眠圣地,寻觅你是否拥有先知的天赋,并揭示梦境神秘的象征意义。
第七章 梦的疗法
我们将发现梦的秘密,认识世界上最伟大的治疗师,并探索如何在梦境中寻找问题的解决之法。
正能量测试 眼睛和手臂的实验
第八章 控制你的梦
我们将探索如何控制你的梦,让噩梦远离,获得充满正能量的人生。
终章 该入睡啦
我们将粉碎一些谣言,揭示10个每位成人和儿童都应该知道的关于睡眠和做梦的真相,并开始着手改变世界。
附录
致谢词
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